1.«ССССССССС» - ЗВУК ЛЕГКИХ
Применяется при простуде, чувстве грусти и печали.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе.
На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони
как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно,
а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс».
Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного.
Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом.

2.«ЧЬЮУУУУУУУУУ» - ЗВУК ПОЧЕК
Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине.
Техника выполнения: глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени,
соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так,
чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине.
Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу».
Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу.
Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были.

3.«ШШШШШШ» - ЗВУК ПЕЧЕНИ
Применяется при чувстве гнева и раздражения.
Техника выполнения: глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх.
Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы
и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево.
Шире распахните глаза и медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная
вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет.

4.«ХХХАААААУУ» - ЗВУК СЕРДЦА
Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности Техника выполнения: глубокий вдох.
Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо.
Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу».
Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость.

5.«ХХХУУУУУУ» - ЗВУК ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЕНКИ
Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной.
Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу»,
который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки.
Желудок и селезенка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам
и вообразите, что они наполняются желтым светом.

6.«ХХХИИИИИИИИ» - ЗВУК ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ
Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении.
Тройным обогревателем называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие),
теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый
и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).
Техника выполнения: глубокий вдох. Откиньтесь на спинку стула, поднесите руки к лицу.
Делая выдох, едва слышно произносите звук «хххиииииии», пока слегка не втянется грудная клетка,
затем область солнечного сплетения и, наконец, низ живота. Руки в это время медленно движутся
вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.

Практику рекомендуется делать ежедневно перед сном, чтобы расслабить тело и обеспечить хороший сон.
Вы можете больше времени уделить какому-то конкретному органу, если чувствуете какие-либо
проблемы в нем или связанными с ним эмоциями. Если у вас не хватает времени сделать практику целиком,
практикуйте только Звук Легких и Звук Почек.