Стыд и его ипостась застенчивость опираются в своей власти над человеком на его неуверенность в себе, в собственных силах и возможностях.
Поэтому преодолев или уменьшив чувство неуверенности в себе, можно в той или иной степени избавиться от застенчивости.
Прежде всего, необходимо поставить себе четкий ”диагноз”, определить всю глубину проблемы застенчивости.

Для этого необходимо исследовать свое чувство стыда:
-В каких ситуациях проявляет себя стыд?
-Какие люди вызывают у нас стыд?
-Насколько сильно ощущение стыда в определенной ситуации?
-Как стыд проявляет себя в поведении?
Ответить для себя на вопросы:
1.Насколько стыдливыми мы считаем сами себя?
Очень сильно, сильно, умеренно, слабо стыдлив, почти не стыдлив.

2. Насколько стыдливыми считают нас другие люди?
Очень сильно, сильно, умеренно, слабо стыдлив, почти не стыдлив.

3. Какие ситуации вызывают у нас чувство стыда?
Любые случаи общения с другими людьми; Большие группы людей; Малые группы людей(например, вечеринки)
Общение один на один с человеком того же пола; Общение один на один с человеком противоположного пола;
Ситуации, когда нужно отстаивать свои права; Ситуации в которых люди нас оценивают; Ситуации в которых мы в центре внимания;
Секс;другое(что конкретно?).

4.Кто вызывает у нас стыд?
Родители; братья или сестры; Друзья; Посторонние люди; Люди, обладающие большей властью, чем мы;
Люди более умные, чем мы; Люди одного с нами пола; Люди противоположного пола; Дети. (Собственный конкретный вариант)

5. Как проявляется наш стыд телесно?
Краска смущения на лице; Повышение пульса, учащение сердцебиения; Дрожание конечностей; Спазмы желудка; (Другие).

6. Какие мысли приходят в голову испытывая стыд?
-самокопание, чрезмерная занятость собой, своими поступками;
-копание в ситуации: ситуация ужасна, как жаль, что мы в ней оказались;
-мысли о том, что можно было бы сделать по-другому, но не в этот раз;
-мысли о собственной неполноценности: неуклюжести, глупости, неуверенности;
-мысли о том, что подумают о нас другие;
-мысли о том, какое впечатление мы произвели на окружающих.

7. Каково наше поведение, когда мы испытываем стыд.
Избегание людей; Бессвязная, нечеткая речь; Заикание; Дрожащий голос; Высокий тон голоса;(Другие).

8. Последствия (убытки и выгоды) переживаемого стыда:

Негативные (Убытки):
Трудности в общении с людьми; Трудности заводить друзей;
Низкая самооценка; Неуверенность в себе;
Неспособность отстаивать свое мнение; Чрезмерная погруженность в себя;
Что мы теряем из-за стыда?

Позитивные (Приобретения):
Образ сдержанного человека; Спокойное комфортное существование; Избегание конфликтов;
Что дает нам стыд?

9. Пять самых ярких ситуаций в жизни, когда мы испытывали стыд.
Вспоминаем ситуации переживаемого стыда и выбираем из них самые сильные. Описываем их.

10. Наше отношение к одиночеству
-Час-Часто ли мы чувствуем себя одинокими?
-Когда нам особенно одиноко?
-Кто ответственен за наше одиночество?
-Испытываем ли мы, когда-либо, удовольствие от одиночества?

11.Изучаем наше отношение к риску
Припомним моменты, когда нам приходилось выбирать рискнуть или не рисковать. Как мы вели себя в те моменты?
Составляем и изучаем собственноручно составленный список ответов на вопросы.
Удивляемся, или огорчаемся, или возмущаемся, или…, каждый сам за себя
А теперь, ответив для себя не предыдущие вопросы и начав глубже разбираться в истоках своей неуверенности
в себе и вызванной ей застенчивости можно применить технику «Позитивное мышление» для того чтобы избавиться от застенчивости.

Ответив для себя не предыдущие вопросы и начав глубже разбираться в истоках своей неуверенности в себе и вызванной ей застенчивости
можно применить технику «Позитивное мышление» для того чтобы избавиться от застенчивости.

Позитивное мышление
Составьте таблицу ваших негативных черт личности. А затем, каждому негативному утверждению
противопоставьте позитивное утверждение.
Например: Никто меня не любит-Зато те, кто меня знают, любят меня.
Любые, по-настоящему, позитивные формулировки годятся.

Как избавиться от застенчивости по шагам:
Поставьте себе конкретные реальные цели. Разработайте план их достижения по отдельным мелким шагам и…
предпримите конкретные действия!

-Осознайте свои сильные и слабые стороны характера. Работайте над улучшением слабых черт характера;
-Определите для себя ваши ключевые жизненные ценности, сформулируйте их;
-Постарайтесь понять и простить тех, кто вынудил вас чувствовать стыд;
-Доверяйте себе. Верьте в собственные силы;
-Вспомните все ситуации в вашей жизни, когда вы испытывали стыд. А затем, проиграйте их мысленно так, как будто вы выступили в них с честью, победителем;
-Никогда не говорите плохо о самом себе. Никаких выражений: - «Ах, какой я неловкий, - Я неудачник, - Я не могу», и тому подобных;
-Напоминайте себе, сколько людей, столько и мнений. И высказанное кем-то мнение – это мнение его лично, и не вовсе не обязательно, что оно правильное;
-Жестко пресекайте все попытки критиковать ваши личные качества другими людьми. Предметом обсуждения в таких ситуациях могут быть только ваши действия!
-Помните, что мы на самом деле ничего не теряем в этой жизни, потому что на самом деле ничего не имеем. Об этом в статье:
Как осознать страх смерти? Поэтому все наши усилия затрачиваются во благо!
-Возможно, вам стоит сменить друзей, которые постоянно провоцируют нелицеприятные для вас ситуации. Задумайтесь об этом.
-Совершенствуйте свои навыки общения с людьми.