| Главная » Доска объявлений » Психология » Психология влияния |
Как защитить себя от чувства вины
| 20.05.2015, 20:48 | |
 Человек, неукоснительно выполняющий привитые с детства предписания («вы должны» и «вы не должны»), является легкой добычей для манипуляторов, поскольку каждое из предписаний создает мишень для воздействия на этого человека. Правила, позволяющие защититься от возникновения чувства вины и, следовательно, от манипулирования : Вы не обязаны: • отвечать, если вам не хочется; • стремиться всегда быть привлекательным; • быть рабом ранее сказанных вами слов; • разбираться во всем. Вы имеете право: • на ошибку; • быть непонятливым или чего-то не знать; • быть нелогичным; • сказать «Я не хочу»; • воспринимать себя таким, каковы вы есть, не насиловать себя. Произнести «нет», не испытывая чувства вины, могут помешать наши нерешительность и закомплексованность. Нерешительного человека можно узнать по его неуверенным высказываниям, изобилующим эвфемизмами, «смягчающими» речь: «достичь определенных успехов» вместо того, чтобы прямо сказать: «стал лидером» или «занял первое место»; «не очень рад» вместо «разозлился». Создают впечатление неуверенности говорящего и так называемые квалификаторы – «как бы», «чуть-чуть», «всего лишь», «немного». Эвфемизмы и квалификаторы резко понижают энергетику речи, делают ее извиняющейся и потому менее убедительной. Говорящий при этом производит впечатление слабого человека, а такие обычно и становятся жертвами манипуляторов. Желающим производить сильное впечатление целесообразно подкорректировать свою речь в сторону ее большей определенности и решительности. Поэтому полезно знать 6 приемов психологической защиты от комплекса неполноценности 1. Компенсация – тренировка ослабленной функции и/или развитие других функций и умений взамен ослабленных или недостающих.. Например, человек комплексует по поводу своего неумения говорить. Он начинает усиленно развивать способности слушать, понимать язык жестов и поз. В результате, глубоко вникнув в смысл услышанного, поняв состояние говорящего по его невербальным проявлениям, человек сможет кратко и по делу изложить свое мнение. 2. Гиперкомпенсация – развитие первоначально ущербного качества до максимальных возможностей. 1. Сублимация – переведение внутренних конфликтов (фрустрации) в творческую активность. Многочисленны примеры, когда неразделенная любовь приводила к созданию шедевров поэзии, живописи, музыки Одно из важнейших направлений в искусстве речи – умение изложить свою мысль минимальным количеством слов. 2. Рационализация – находятся такие объяснения неудач, которые психологически более комфортны. 3. Вытеснение – из сознания изгоняется то, что является раздражителем. Скажем, после неудачного выступления нужно проанализировать причины неудачи. Сделать выводы, а о самой неудаче… забыть! 4. Проекция – свои мотивы приписываются другим людям. Например, обманщики уверены, что все лгут. Неверные супруги особенно ревнивы (по себе судят) и т. д. Что добавляет уверенности в себе Большое значение имеют богатство и образность речи – применение сравнений, метафор, эпитетов, аллегории, иронии, пословиц и поговорок и т. д. Если у человека прекрасное настроение, то он чувствует себя уверенно, и в этом состоянии у него труднее вызвать чувство вины. Можно поднять настроение соответствующими мыслями и простыми действиями. Например : Предвкушение приятного Приятные воспоминания. Техника «малых удач». Реализуется она следующим образом: все, что сделано, оценивается как «плюс» или «минус» в зависимости от того, удача это или неудача. Послушайте любимую мелодию Примите душ. Вода обладает способностью снимать негативные переживания и психологическое напряжение. Помассируйте мочки ушей. Это вызывает положительные эмоции и улучшает самочувствие. Улыбнитесь. Мы улыбаемся, когда нам хорошо. Эта связка (хорошее настроение – улыбка) не только весьма прочна, но и обратима: если мы улыбаемся (даже через силу), настроение улучшается. Произнесите добрые слова, сделайте доброе дело. Сделайте несколько физических или дыхательных упражнений .просто потанцуйте Устройте себе маленький праздник или сделайте себе какой-нибудь подарок. Не откладывайте неприятное дело, которое портит вам настроение Следите за своей осанкой. «Согнулся от горя» – говорят о человеке, недавно пережившем несчастье. «Гора с плеч упала!» – вздыхаем мы облегченно, избавившись от гнетущей заботы. Но есть и обратная связь – от осанки к настроению. Человек отражает свое внутреннее состояние жестами, мимикой, позой. Подтянутость, стройность порождают и бодрое настроение. Настроение и сон. Эмоциональный настрой, оптимизм и уверенность в себе в значительной степени зависят от качества сна. | |
| Просмотров: 726 | | |
| Всего комментариев: 0 | |