Главная » Доска объявлений » Психология » Психология влияния

Как защитить себя от чувства вины
20.05.2015, 20:48
0.jpg

Человек, неукоснительно выполняющий привитые с детства предписания («вы должны» и «вы не должны»),
является легкой добычей для манипуляторов, поскольку каждое из предписаний создает мишень для воздействия на этого человека.
Правила, позволяющие защититься от возникновения чувства вины и, следовательно, от манипулирования :
Вы не обязаны:
• отвечать, если вам не хочется;
• стремиться всегда быть привлекательным;
• быть рабом ранее сказанных вами слов;
• разбираться во всем.

Вы имеете право:
• на ошибку;
• быть непонятливым или чего-то не знать;
• быть нелогичным;
• сказать «Я не хочу»;
• воспринимать себя таким, каковы вы есть, не насиловать себя.
Произнести «нет», не испытывая чувства вины,
могут помешать наши нерешительность и закомплексованность.
Нерешительного человека можно узнать по его неуверенным высказываниям,
изобилующим эвфемизмами, «смягчающими» речь: «достичь определенных успехов» вместо того,
чтобы прямо сказать: «стал лидером» или «занял первое место»; «не очень рад» вместо «разозлился».
Создают впечатление неуверенности говорящего и так называемые квалификаторы
– «как бы», «чуть-чуть», «всего лишь», «немного».
Эвфемизмы и квалификаторы резко понижают энергетику речи, делают ее извиняющейся
и потому менее убедительной. Говорящий при этом производит впечатление слабого человека,
а такие обычно и становятся жертвами манипуляторов.
Желающим производить сильное впечатление целесообразно подкорректировать свою речь
в сторону ее большей определенности и решительности.
Поэтому полезно знать 6 приемов психологической защиты от комплекса неполноценности
1. Компенсация – тренировка ослабленной функции и/или развитие других функций
и умений взамен ослабленных или недостающих..
Например, человек комплексует по поводу своего неумения говорить.
Он начинает усиленно развивать способности слушать, понимать язык жестов и поз.
В результате, глубоко вникнув в смысл услышанного, поняв состояние говорящего
по его невербальным проявлениям, человек сможет кратко и по делу изложить свое мнение.
2. Гиперкомпенсация – развитие первоначально ущербного качества до максимальных возможностей.
1. Сублимация – переведение внутренних конфликтов (фрустрации) в творческую активность.
Многочисленны примеры, когда неразделенная любовь приводила к созданию шедевров поэзии, живописи, музыки
Одно из важнейших направлений в искусстве речи – умение изложить свою мысль минимальным количеством слов.
2. Рационализация – находятся такие объяснения неудач, которые психологически более комфортны.
3. Вытеснение – из сознания изгоняется то, что является раздражителем.
Скажем, после неудачного выступления нужно проанализировать причины неудачи.
Сделать выводы, а о самой неудаче… забыть!
4. Проекция – свои мотивы приписываются другим людям.
Например, обманщики уверены, что все лгут. Неверные супруги особенно ревнивы (по себе судят) и т. д.
Что добавляет уверенности в себе
Большое значение имеют богатство и образность речи
– применение сравнений, метафор, эпитетов, аллегории, иронии, пословиц и поговорок и т. д.
Если у человека прекрасное настроение, то он чувствует себя уверенно,
и в этом состоянии у него труднее вызвать чувство вины.
Можно поднять настроение соответствующими мыслями и простыми действиями.
Например :
Предвкушение приятного
Приятные воспоминания.
Техника «малых удач». Реализуется она следующим образом: все, что сделано,
оценивается как «плюс» или «минус» в зависимости от того, удача это или неудача.
Послушайте любимую мелодию
Примите душ. Вода обладает способностью снимать негативные переживания и психологическое напряжение.
Помассируйте мочки ушей. Это вызывает положительные эмоции и улучшает самочувствие.
Улыбнитесь. Мы улыбаемся, когда нам хорошо. Эта связка (хорошее настроение – улыбка)
не только весьма прочна, но и обратима: если мы улыбаемся (даже через силу), настроение улучшается.
Произнесите добрые слова, сделайте доброе дело.
Сделайте несколько физических или дыхательных упражнений .просто потанцуйте
Устройте себе маленький праздник или сделайте себе какой-нибудь подарок.
Не откладывайте неприятное дело, которое портит вам настроение
Следите за своей осанкой. «Согнулся от горя» – говорят о человеке, недавно пережившем несчастье.
«Гора с плеч упала!» – вздыхаем мы облегченно, избавившись от гнетущей заботы.
Но есть и обратная связь – от осанки к настроению. Человек отражает свое внутреннее состояние жестами,
мимикой, позой. Подтянутость, стройность порождают и бодрое настроение.
Настроение и сон. Эмоциональный настрой, оптимизм и уверенность в себе
в значительной степени зависят от качества сна.
Добавил: Валерия | | Теги: Психология влияния
Просмотров: 241 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]