Главная » Доска объявлений » Психология » Советы психолога

9 эффективных способов запомнить все
01.11.2014, 11:45
0.jpg

1. Записывайте
Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем,
как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли
и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет.
Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию,
которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую»,
а значит, надежно зафиксирует. Не самый веселый метод, но реально работает.

2. Смените обстановку
Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям),
делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.

3. Кричите громче
Слова запоминаются на 10% лучше, если их выкрикивать. Звучит глупо, но факт.
Необязательно, конечно, ставить на уши весь дом. Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.

4. Будьте экспрессивнее
Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы,
которые Вы учите. Буквально: если учите спряжение глагола «прыгать» — попрыгайте.
А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится поразительно быстро.

5. Слушайте себя
Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать,
тихонько включите эту запись — нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того,
чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.

6. Не сидите на месте
Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга,
и Ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

7. Выкидывайте слова
Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад.
Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова.
Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге Вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант
и текст моментально всплывет в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.

8. Спите больше
Чем дольше Вы будете спать после того, как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро.
А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Хотелось бы, чтобы все студенты это прочитали
и приняли к сведению. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще «пару билетиков».

9. Займитесь спортом
На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили:
аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Потанцуйте перед тем, как сесть за книги:
сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина»! По крайней мере, первую строфу — точно.

Добавил: Валерия | | Теги: советы психолога
Просмотров: 306 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]