| Главная » Доска объявлений » Психология » Советы психолога |
Gândeşte pozitiv, alungă ideile negative!
| 06.07.2023, 11:00 | |
| Gândeşte pozitiv, alungă ideile negative! Gândirea negativă vă poate afecta şi starea de sănătate, şi starea de spirit. Atunci când starea de spirit şi cea de sănătate iau o turnură negativă, vor suferi relaţiile personale şi profesionale, fiind un plus de energie negativă, intrând astfel într-un cerc vicios. Centrele de cercetări în domeniul cancerului lucrează de mult timp pentru a promova vindecarea pacienţilor prin gândire pozitivă şi eliminarea gândirii negative. Oratori şi guru ai marketingului ne învaţă cum să beneficiem de efectele eliminării gândirii negative şi cum să folosim gândirea pozitivă în beneficiul nostru. Sute sau poate chiar mii de cărţi despre autoeducare expun beneficiile gândirii pozitive. Puterea gândirii negative este foarte bine documentată, la fel ca şi puterea gândirii pozitive. Ar putea fi schimbat modul în care s-a derulat ziua? Cine poate fi sigur de asta? Dar este cert faptul că atunci când eşti prins într-o stare negativă, când gândeşti negativ, nu poţi fi conştient de oportunităţile pe care le ai pentru a-ţi îmbunătăţi ziua şi a nu mai gândi negativ. Când vă folosiţi energia pentru a gândi negativ nu vă mai ramâne energie pentru a vă concentra pe activităţile pe care le aveţi de făcut. Vorbiţi cu voi înşivă! Pe parcursul zilei vorbiţi cu voi înşivă, în propria minte, criticându-vă şi admonestându-vă. În niciun caz nu vă complimentaţi prea mult şi gândiţi mai ales la lucrurile pe care le-aţi greşit sau vă spuneti că aţi fi putut face mult mai bine anumite lucruri. Pentru o oră pe zi, acordaţi atenţie vorbirii cu voi înşivă. De fiecare dată când vorbiţi cu voi în mintea voastră, opriţi-vă pentru un moment şi fiţi atent la ceea ce tocmai aţi spus şi scrieţi acel gând. Nu îl redactaţi, scrieţi exact ceea ce aţi spus în capul vostru. Veţi fi surprinşi să vedeţi cât de negativ gândiţi despre voi. Acum, după ce aţi realizat cât de negativ gândiţi, fiţi atenţi data viitoare când gândiţi pentru voi însivă. De această dată, în loc să scrieţi gândurile negative, scrieţi-le pe cele pozitive. Obligaţi-vă să vă opriţi când vă gândiţi la un lucru negativ şi să îl înlocuiţi cu unul pozitiv. Gândiţi bine despre alte persoane! La fel de des cum avem discuţii cu noi înşine, tindem să avem gânduri negative ca răspuns la anumite lucruri pe care alţii le-au făcut sau le-au zis. Există totuşi câte un lucru pozitiv pentru fiecare lucru negativ ce are loc. Când cineva face sau spune ceva ce cauzează o gândire negativă, opriţi-vă şi reamintiţi-vă că aceeaşi persoană a facut şi un lucru bun, pozitiv, amabil. Vizualizaţi! Când ceva merge prost în viaţa voastră, fie un eveniment major sau o mică problemă, opriţi-vă o clipă, închideţi ochii şi vizualizaţi un rezultat pozitiv. Încercaţi să vedeţi ceea ce doriţi să se întâmple de fapt, ca un film ce se derulează în spatele ochilor voştri şi vă veţi simţi instantaneu mult mai bine. Cine stie, poate vă veţi gândi la o soluţie la care nu v-aţi gândit până atunci! Meditati! Nu, nu este neapărat să stai cu picioarele încrucişate, să faci diverse incantaţii, ci mai degrabă o relaxare cognitivă. Când sunteţi prins în modul de gândire negativ, corpul răspunde prin încordarea muşchilor, dilatarea pupilelor, pulsul se măreşte, tensiunea arterială creşte şi puteţi avea şi un răspuns din partea insulinei. Atunci când toate acestea se întâmplă, ieşirea din “modul de gândire negativă” este foarte dificilă. Faceti ceva ce va place! Aţi avut o zi grea şi sunteţi blocaţi pe gândirea negativă…găsiţi-vă timp să faceţi ceva ce va place. Fie să faceţi o baie lungă, fie să citiţi câteva rânduri dintr-o carte bună, fie să faceţi o plimbare sau o convorbire cu un prieten – orice vă place să faceţi, să vă îmbunătăţească starea de spirit, măcar 15-20 de minute dintr-o zi. Luaţi o pauză! Când sunteţi în mijlocul unei acţiuni, când sunteţi grăbiţi şi nimic nu merge aşa cum ar trebui să meargă, dacă veţi continua să insistaţi, vă veţi trezi că faceţi greşeli, adăugaţi frustrări şi ajungeţi într-o stare de spirit negativă. Luaţi o pauză! Serios! Chiar dacă aveţi un termen limită, luaţi o pauză de 5 minute, o plimbare pe hol, ieşiţi la aer, meditaţi câteva minute. Aceasta vă poate reseta atitudinea şi veţi găsi soluţii pe care nu le-aţi văzut până atunci. Vă veţi întoarce la treabă cu o perspectivă nouă, o perspectivă pozitivă şi veţi descoperi că şi ceilalţi din jur vor răspunde mult mai pozitiv. Cu toţii devenim negativişti şi abătuţi la un moment dat, dar starea negativă nu trebuie să devină o parte constantă şi incontrolabilă a vieţii noastre. Dacă acordaţi timp gândirii negative, o puteţi schimba şi puteţi instaura starea pozitivă, starea de bine. | |
| Просмотров: 46 | | |
| Всего комментариев: 0 | |