| Главная » Файлы » Как женщина женщине » Слагаемые очарования |
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
| 15.03.2014, 11:52 | |
 Можно делать упражнения, не вставая из-за компьютера... 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз. 2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз. 4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались. 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз. 7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз. | |
| Просмотров: 1070 | Загрузок: 0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |