5 видов женских животиков и простые способы сделать их плоскими - 11 Февраля 2016 - Сайт - Записки Зануды
Главная » 2016 » Февраль » 11 » 5 видов женских животиков и простые способы сделать их плоскими
10:29
5 видов женских животиков и простые способы сделать их плоскими

0.png

Причина возникновения животика обычно легко устранима!
Посмотри на себя в зеркало в профиль. Не стремись выпрямить спину, встань так, как тебе комфортно,
как ты ходишь каждый день на самом деле.
А теперь сверяйся с картинкой: какого типа твой животик?
uqsu8VbYBGM.jpg
" Спасательный круг".
Скорее всего, у тебя сидячая работа, ты много времени проводишь за компьютером и обожаешь сладкое
и не чураешься выпить бокальчик вина за ужином.
Что поможет быстро исправить положение:
— Алкоголь — твой враг. Лишние углеводы, сахар, и как результат — жировые отложения.
Откажись от любых спиртных напитков как минимум на две недели, а потом установи себе режим в 2−4 бокала вина в неделю, не более.
— Сахар и соль — под запретом на месяц.
— Введи в рацион больше полезных жиров: налегай на рыбу, яйца, орехи и авокадо.
— Больше ходи пешком.
25p3Ppk3LyU.jpg
"Стрессовый животик"
Его отличительная особенность — жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный, а не рыхлый.
«Это комок нервов» ©. Больше всего к такому типу полноты склонны люди, испытывающие хронический стресс,
и перфекционисты. Их организм производит слишком много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир.
Такие люди часто пьют много кофе и энергетических напитков.
Что поможет быстро исправить положение:
— Спи не менее 8 часов в сутки. Даже если ради этого придется пожертвовать хобби или вечерними сериалами.
При недосыпе уменьшается выработка гормона лептина, который отвечает за аппетит, и твой организм посылает тебе
ложные сигналы голода. Уже через неделю при соблюдении режима сна ты заметишь, что стала есть меньше.
— Не пей больше двух чашек кофе в течение дня.
— Брось спортзал. Да, это совет профессионального тренера. Загоняя себя на работе и дома, ты еще
и усиленно вгоняешь организм в стресс, заставляя качать железо. Так не пойдет.
Йога, плавание, прогулки — сколько угодно, но реальные нагрузки сведи к минимуму.
— Добавь в рацион магния. Подойдет специальная обогащенная магнием минеральная вода,
много темно-зеленых овощей и орехи.
pYIv8Lg5O2o.jpg
" Низкий животик"
Если неприятная выпуклость размещается у тебя существенно ниже талии, скорее всего, ты недавно стала мамой,
изматываешь себя в спортзале или имеешь проблемы со спиной. Вполне накаченные мышцы живота
просто вываливаются вперед и создают впечатление жирного пузика.
Что поможет быстро исправить положение:
— Оздорови свой ЖКТ. Почти гарантируем: у тебя регулярно бурлит в животе и не слишком стабильный стул.
Хлеб с отрубями, йогурты и кефир, много овощей - и проблема исчезнет.
— Не делай приседания. Они создают дополнительную нагрузку на спину. Исключение — если с тобой занимается профессиональный тренер.
Самостоятельно — запрещено! А вот упражнения на укрепление мышц спины нужно выполнять ежедневно.
Pc1MtHc1TfU.jpg
"Беременный животик"
Если ты еще не стала мамой или родила малыша больше, чем год назад, а место в транспорте тебе так
и норовят уступить, скорее всего, речь о слабых мышцах таза и пресса.
Что поможет быстро исправить положение:
— Возьми за правило делать каждый день простую зарядку для пресса и мышц спины.
Не усердствуй, но не пропускай занятий.
— Замени вредные жиры полезными: ешь орехи, масло и оливки каждый день. Серьезно.
Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно.
— Втягивай живот всякий раз, как вспомнишь об этом: это отлично возвращает тонус мышцам и не ведет к переутомлению.
Привыкнув, ты будет ходить с подтянутым прессом всегда, а ничто не тренирует мышцы живота лучше этого.
mcr6UMqUFFQ.jpg
Животик "яблочко"
Округлый, начинающийся выше талии животик — главный симптом… аллергии. Скорее всего, у тебя непереносимость ряда продуктов,
но не настолько сильная, чтобы выдавать сыпь и другие заметные симптомы. Просто организм систематически
не справляется с перевариванием «врага», из-за чего кишечник раздут и выпирает вперед.
Что поможет быстро исправить положение:
— Подозреваемые номер один — глютен и клейковина. Исключи на неделю хлеб, макароны, кондитерские изделия,
пиццу, торты и крупы, алкоголь, дрожжи и молочко. В остальном ешь полноценно и не сокращая объемов порций.
Если живот уменьшится — причина найдена.
— Начни завтракать. Вздутие живота — это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, но любит полноценно ужинать. Пей больше воды.
— Наконец, проблема может крыться в испорченной микрофлоре кишечника.
Пей пробиотики, полюби мисо-суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Спустя пару недель оцени ситуацию!
— Если ничего из вышеперечисленного не дало результатов, ищи пищевой аллерген с помощью специалиста.
Все будет хорошо!


советы@women.trifles
Категория: Бабушкины советы | Просмотров: 154 | Добавил: Валерия | Теги: Бабушкины советы | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]