10:40 Быстрое снятие стресса с помощью чувств. |
|
 Быстрое снятие стресса с помощью чувств.Существует бесчисленное множество методов снятия стресса. Йога и медитация творит чудеса в деле улучшения наших навыков преодоления стресса. Но разве можете вы заняться Йогой или медитацией прямо во время ответственного момента, во время собеседования или ссоры с вашим спутником жизни? Для этих ситуаций необходим более быстрый и доступный метод. И здесь приходит на помощь метод быстрого снятия стресса Суть этого метода состоит в том, что вы привлекаете в процесс снятия стресса одно или несколько ваших чувств, в том числе зрение, слух, обоняние, осязание или движение. Чувства здесь помогают вашей нервной системе успокоиться и сосредоточиться. Однако, учитывая то, что все мы по-своему уникальны, и для каждого может существовать свой наилучший способ снятия стресса, нам необходимы минимальные знания о себе и своих предпочтениях. Как вы реагируете на стресс? Прежде всего, вам следует определить, каким образом вы склонны реагировать на стрессовую ситуацию, это поможет вам в выборе лучшего способа быстрого снятия стресса. Реакция одного человека на стресс может сильно отличаться от реакции на стресс другого человека, однако чаще всего они схожи с одной из трёх вариантов. Перевозбуждение – если вы склонны к гневу, волнению или быстро входите во взвинченное состояние, вам будет проще справиться со стрессом успокаивающими методами. Апатия – если вы склонны к депрессии, уходите в себя или теряетесь во время стресса, вам больше помогут те методы, которые стимулируюти активируют вашу нервную систему. Заморозка – вы перевозбуждены, но ваше возбуждение скрывается внутри вас – вы ускорены в одном смысле, но апатичны в другом, ваша задача состоит в поиске такой деятельности, которая одновременно безопасна и обладает стимулирующим действием, это поможет «перезагрузить» вашу систему. Призовите ваши чувства на помощь. Взгляд. Окружите себя визуальными стимуляторами,
такими как яркие сувениры или красивые фотографии. Носите аксессуары и украшения, которые заставляют вас чувствовать себя сильнее, когда вы обращаете на них своей взор. Повесьте призму на окно, чтобы свет преломлялся в ней и превращался в радугу. Держите свежий букет цветов на рабочем столе или рабочем месте. Визуальные стимуляторы помогут вашему мозгу отвлечься, спокойные цвета придадут вам спокойствие, а яркие возбудят вашу нервную систему. Прикосновение. Экспериментируйте с текстурами, с теплом и холодом, Вкус. Бессмысленное поглощение пищи только увеличит ваш вес и чтобы сосредоточиться и расслабиться.
|
|
|
| Всего комментариев: 0 | |