09:32 Как контролировать свой гнев? |
|
 Если человек злится, значит, произошла не какая-нибудь мелочь, а что-то серьезное. Когда мы сердимся, инстинкт заставляет нас стать агрессивными. Такая реакция считается естественной, она заложена в каждом из нас. Вопрос лишь в том, кто кем управляет: вы своими эмоциями или они вами. Что вызывает гнев?  Причин для гнева может быть множество. Самые простые: вам грубо ответили, вы потеряли что-то дорогое, вас разозлили на работе и т.д. Но есть и более опасные причины, которые сопровождают человека с детства. Если в детстве человека разгневали, то, как правило, он тоже будет так себя вести. Эффект клубка шерсти Если вы не научитесь контролировать и управлять своим гневом, то вам придется туго: вы будете постоянно обижать близких вам людей, менять места работы и в итоге станете отшельником. В самый неподходящий момент будет происходить "эффект клубка шерсти": с увеличением гнева вы будете увеличивать свои проблемы, потому что сердитесь из-за них. Такое чувство может стать неуправляемым и создать проблемы со здоровьем, вплоть до хронических болезней сердца. Как контролировать свой гнев.  Советы. 1. Делайте перерыв. Прежде чем среагировать на гнев, сосчитайте до 10. 2. Занимайтесь спортом. Он помогает снять стресс. 3. Делайте дыхательные упражнения или просто повторяйте слова, которые вас успокаивают. 4. Подумайте дважды, прежде чем сказать что-то в ответ на гнев, иначе потом будете жалеть об этом. 5. Говорите спокойно с человеком, который вызвал ваше недовольство. Попытайтесь вместе найти решение. 6. Не держите зла. Никто не может вести себя все время, как вы это хотите. 7. Используйте юмор, чтобы избавиться от гнева. 8. Не нужно использовать сарказм. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |