1) Найдите свой стимул.
Один из способов использовать силу воли заключается в поиске стимулов,
которые будут держать вас на выбранном пути.
Например, если ваша цель похудеть, вы должны думать о том, как прекрасно вы будете выглядеть, когда вы достигните своей цели.
Вы не встретите неодобрительных взглядов. Вы будете более
привлекательными для большего числа людей. Фокусируйтесь на этих вещах, и
вы быстро найдёте в себе мастера способного увеличить силу воли. Ваш
стимул это мотивация.
Мотивация.
Движущая сила, помогающая вам добиваться чего-либо, мотивация,
уже
давно вышла из разряда обычного понятия. В настоящее время слово
«мотивация» становится всё более популярным. Что это такое, мотивация.
С
давних времён с помощью мотивации движется прогресс человечества,
людей мотивировали и продолжают мотивировать на совершение каких либо
действий тренеры, ораторы, мотивирующие книги и статьи.
Для того чтобы добиваться чего-либо, вам обязательно нужно
обладать этой движущей силой. Ведь только очень сильное желание ведёт
вас вперёд, заставляет вас действовать и выполнять задачи. И вам
необходима подходящая почва для появления мотивирующих факторов, а
главное, необходимо точно знать,
что такое мотивация.
Вспомните, сколько раз вы начинали какое-нибудь дело,
следовали программе по снижению веса, ходили на тренировки по
бодибилдингу, аэробике, а может, начинали изучать иностранные языки и
по какой-то причине останавливали всё это? Причиной остановки могло
быть отсутствие мотивации или же слишком малый отрезок времени, на
котором она имела влияние.
Лишь некоторые люди, обладающие достаточной
силой воли
и самодисциплиной, идут до конца.
Если вы желаете добиться чего-то, но не чувствуете твёрдой
почвы у себя под ногами, значит ваше желание недостаточно сильно.
Мотивация требует для достижения очень сильного желания.
Увеличить
мотивацию вы так же можете, используя эмоции и воображение.
Несколько советов по усилению мотивации:
- 1. Думайте, медитируйте и выясните, действительно ли вы желаете достичь выбранной цели, стоит ли она усилий и времени.
- 2. Сделайте ваши цели предельно ясными.
- 3. Часто думайте о своих целях или стремлениях.
- 4. Визуализируйте ваши цели так, будто они уже достигнуты, и не пускайте в голову противоречивые мысли.
- 5. Читайте книги и статьи о том, что относится к вашей цели.
- 6. Читайте о людях, которые добились успеха.
- 7. Часто думайте о преимуществах, которые вы получите, когда достигните своей цели.
- 8. Визуализируйте и думайте о том, как вы будете себя чувствовать после достижения целей.
- 9. Повторяйте позитивные утверждения, к примеру «У меня есть
желание и внутренняя сила для достижения цели». Повторяйте свои
позитивные утверждения часто, с верой и вкладыванием в них своих чувств.
- 10. Начинайте с малых шагов, которые делают вас ближе к вашей цели. Успешные малые шаги ведут к большому успеху.
И помните, мотивация - это мощный двигатель, заставляющий вас
приближаться к цели, а это очень важно для вашего самосовершенствования
и развития.
2) Медитируйте.
Медитация для некоторых людей является довольно новой концепцией,
и
на первый взгляд может показаться скучным занятием.
Люди, которые только
начинают практиковать медитацию,
чувствуют беспокойство уже на первых
минутах медитации.
Но именно поэтому медитация может помочь вам в
развитии вашей силы воли.
Первые несколько дней практики медитации ваш разум будет соблазнять
вас сдаться. Однако вы можете контролировать поступающие мысли, заставив
молчать свой разум. Вдохните и выдохните, и примите медитативную позу.
Чем чаще и дольше вы практикуете медитацию, тем больше силы воли у
вас будет.
В некотором смысле вы тренируете свой разум сопротивлению
предательским мыслям.
Медитация
Медитация это ваш путь к свободе от постоянного нытья мыслей и
тревог к внутренней силе, спокойствию, чувству блаженства, к высшим
уровням медитации – духовному пробуждению и просветлению. Медитация,
это даже больше,
чем способ отдыха для тела. Она играет важную роль в
религиях и духовных методиках, но на самом деле она не привязана ни к
какой религии.
Она практикуется во всём мире с древних времён по наши
дни.
Желание выйти за рамки физической формы, найти реальный дух и
связи между человечеством, миром и создателем, всегда было велико.
Методов и форм медитации существует множество, а
практикуется она с разными целями, для обретения спокойствия, духовного
роста и пробуждения, для отдыха, здоровья, успеха, развития психических
и внутренних способностей. Медитация успокаивает тело и ум, снижает
стресс и беспокойство, нормализует кровяное давление и исцеляет тело.
Она улучшает работу разума, способствует концентрации внимания и
усиливает интуицию. Постоянная практика медитации сокращает поток
беспокойных мыслей в разум, приносит душевное спокойствие, радость,
блаженство и просветление.
Чтобы медитация возымела своё влияние, необходимо
практиковать её каждый день, по крайней мере, один раз, лучше два, и
как минимум минут по 15, новичкам можно практиковать медитацию и по 10
минут в день.
Можно выделить два основных вида медитации. Один – требует
сосредоточения внимания на некоторой активности, примером может стать
процесс дыхания, конкретный объект, психический образ, слова или мысли,
другой вид предполагает внутреннюю тишину, внутреннее сосредоточение
или вообще пустоту. Вторая из приведённых форм медитации может быть
осуществлена только после того, как будет какой-нибудь значительный
опыт в первой.
Несколько советов и рекомендаций о медитации:
- 1. Важно медитировать каждый день.
- 2. Позитивное отношение, терпение и открытость, станут для вас большим подспорьем.
- 3. Лучше отказаться от медитации, если вы устали.
- 4. Найдите уединённое местечко.
- 5. Сидите в удобном положении, с выпрямленной спиной.
- 6. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов.
- 7. Обратите ваше внимание на что-нибудь хорошее в вашей памяти, наслаждайтесь мышлением об этом в течение нескольких минут.
- 8. Подумайте, в течение некоторого времени о пользе
медитации, каким образом оба будет способствовать укреплению вашей
концентрации, успокаивать ум, снимать стресс и напряжённость. - 9. Скажите себе, что все ваши мысли теперь останавливаются, и перестают беспокоить ваш разум.
- 10. Медитируйте спокойно, но очень внимательно. Чем больше
сосредоточено ваше внимание, тем легче вам справляться с потоком мыслей и
других отвлекающих факторов. - 11. Начинайте с чего-нибудь простого: обратите внимание на
дыхание и игнорируйте все поступающие мысли.
- Думайте о какой-нибудь
вдохновляющей цитате.
3) Придерживайтесь одной цели в одно время.
Намного труднее развивать силу воли, если ваш разум разрывается между
несколькими целями. Если вы ещё не можете себя дисциплинировать,
придерживайтесь одной цели в одно время. Таким образом, вы сможете
сосредотачивать свою энергию на завершение тех дел, которые вы
собираетесь сделать.
Каждое следующее достижение будет подпитывать вашу силу воли.
И чем
больше вы будете практиковаться, тем сильнее будет ваша решимость.
Вскоре вы сможете жонглировать своими целями,
с помощью силы собственной
воли.
Достижение целей.
Довольно часто на пути к своим целям, люди спотыкаются, пожалуй, о
самые обидные грабли, будь то лень, апатия, или другие, иногда совсем
незначительные преграды. Очень часто люди останавливаются на полпути,
перестают верить в свои силы, или просто меняют своё направление на
другие цели, и так продолжается долго, порою всю жизнь. Почему так
происходит? Скорей всего, и это больше похоже на правду, причиной
становится незнание способов достижения целей.
Без преувеличения можно
сказать, что умение достигать цели является очень важной способностью
на пути к самосовершенствованию,
ведь совершенствование это уже цель,
иногда даже цель всей жизни.
несколько факторов, от которых зависит достижение целей:
- 1. Цель должна быть очень конкретной.
- 2. Вы должны быть уверены, что действительно хотите достичь цели.
- 3. У вас должно быть чёткая психическая картинка вашей цели.
- 4. У вас должно быть сильное желание.
- 5. Отвергайте и игнорируйте любые сомнения и мысли о неудаче.
- 6. Верьте в себя и в достижение цели, до тех пор, пока цель не будет достигнута.
А теперь задайтесь вопросом, много ли людей выполняют эти требования?
Скорей всего очень мало. К сожалению, большинство людей
даже не
догадываются о том, что у достижения целей и успеха есть свои законы.
Сложно ли, помечтать и отправить вслед за своей мечтой слова подобные
таким: «Это только мечты, они никогда не сбываются».
Сложно ли просто
оказаться от своей мечты из-за отсутствия веры.
Достижение цели это не жёсткое испытание, это даже забавно и
приятно,
особенно при условии, что вы выбрали правильное направление.
Для достижения целей не обязателен тяжёлый физический труд,
даже если
цель очень высока. Главное здесь, это то, что у вас в голове.
Важным этапом в достижении успеха является визуализация и
позитивные утверждения. Визуализируя и утверждая, вы направляете свою
энергию к вашей цели. Ваш разум работает над поиском решения, для того,
чтобы цель была достигнута. Позитивное мышление, без всяких сомнений,
заставляют работать интуицию и другие возможности вашего разума в
пользу достижения целей или желаний.
Некоторые люди слушают аудио сообщения, воздействующие на
подсознание,
для программирования разума на успех, это проще, чем
сознательное воздействие на разум, но существует опасность
бесконтрольного попадания в ваш разум не совсем желательных фраз.
Визуализация и позитивные утверждения дают вам много больше, чем просто
пассивное внедрение в ваш разум подсознательного сообщения.
Визуализируя, утверждая, вы создаёте сконцентрированный энергетический
канал намерения, и чем сильнее ваши внутренние способности,
тем
эффективней вы достигаете свои цели. Интересно то, что визуализировать и
повторять про себя позитивные утверждения, вы можете в любом месте,
всё, что вам для этого нужно это ваш разум.
