Не можете уснуть?
15 советов, которые могут помочь.
1. Не читайте и не смотрите телевизор перед сном.
Если книга или передача интересны, и побуждают мыслить, то мозг еще
долго
не сможет успокоиться, не давая вам заснуть. Если же вы страдаете
хронической бессонницей, то просмотр ТВ и чтение перед сном вообще
противопоказаны.
2. Ложитесь спать не тогда, кода вроде бы пора спать, а когда вам
захочется.
Толку ложиться в 9 вечера, если вы все равно будете
ворочаться до 12-ти?
3. Постарайтесь не заниматься ничем особо активным во второй
половине
вечера. Вообще старайтесь перед сном не думать о проблемах или
заниматься планированием деятельности на завтра. Все это постарайтесь
сделать за полтора часа до отхода ко сну.
4. Некоторые медики, особенно восточного толка, рекомендуют выполнять дыхательные упражнения,помогающие расслабиться.
5. Ваша кровать нужна для того, чтобы вы там спали,
а не крутились, не
имея возможности уснуть.
Если сон не приш
...
Читать дальше »
| |
