09:33 Как самому восстановить зрение? |
|
Занятие 9. Моргания. Здоровый глаз моргает периодично, раз в 10 секунд или чаще. Моргание не только смазывает глаз, убирает с его поверхности чужеродные частички, пылинки и грязь, но, оказывается, также и расслабляет мышцы глаза. Недаром в народе говорят, что если заболел глаз или стал хуже видеть – нужно проморгаться. У глаза, зрение которого имеет отклонения по сравнению с нормальным, процесс моргания может быть нарушен: человек может моргать непериодично, нервно и с большими задержками. В книгах сказано, что нужно приучить себя моргать раз в 10-15 секунд. Как это сделать на практике, честного говоря, я не очень понимаю: что, нужно периодически, в течение всего дня, следить за этим? Засекать время и так далее. Думаю, осуществить это будет сложно. А вот если мы приучим себя моргать чаще, особенно когда хотим расслабить наши глазки (ну вот , например, отвлеклись от работы и смотрим вдаль за окно), то глаза будут только отдыхать и это поспособствует и приучит их к более частому подсознательному совершению этого действия. Но моргать правильно тоже нужно уметь! И сейчас я расскажу, как это делать. Если мы хотим максимально расслабить глаза или приспособить их к какому-либо изменению, например, к работе, когда мы проснулись и только их открыли, к изменению освещённости, к тому, чтобы прочитать нужный нам и плохо читаемый текст и так далее, нам нужно часто-часто и очень легко, как будто бабочка машет своими легчайшими и воздушными крылышками, начать моргать. Моргание можем продолжать либо до того времени, как не возникнет напряжение глаз и наши веки подустанут, либо пока не надоест – ну я обычно моргаю целенаправленно, например, для того, чтобы поддерживать расслабленными глаза, особенно, когда эффект после снятия пальминга начинает проходить, и длится это секунд 5-10-20. Но можно моргать и существенно дольше, можно поморгать-отдохнуть, а потом снова поморгать. Сначала мне казалось, что моргать быстренько, да и вообще моргать много, какое-то время без перерыва, тяжело, а затем я быстро привык, и уже мои веки не кажутся такими тяжёлыми и неповоротливыми, как раньше. Также и вы себя обязательно приучите моргать в тех случаях, когда почувствуете в этом необходимость. Ещё добавлю несколько примеров, в каких случаях следует моргать (продолжительность вы определяете сами исходя из вашего собственного самочувствия): между каждым из отдельных упражнений для мышц глаза (подробнее об упражнениях в главе «Занятие 3. Упражнения для тренировки мышц глаза»); при каждой фокусировке на точку или вдаль (при упражнении на изменения фокуса. Подробнее в главе «Занятие 5. Изменение фокуса»); после пальминга; при разглядывании незнакомого объекта, когда глаза начинают напрягаться; при изменении освещённости; после пробуждения ото сна; между этапами центральной фиксации (подробнее о центральной фиксации вы можете прочитать в главе «Занятие 4: центральная фиксация») и в любых других случаях, когда вы сами почувствуете в моргании необходимость. Желаю вам плодотворных занятий! С уважением к моему читателю, Андрей Х. источник:greatvision.ru
|
|
|
| Всего комментариев: 0 | |