Сталкиваясь с различного рода проблемами, мы зачастую не знаем, как с ними бороться. Мы тратим много времени и сил на принятия решений, часами думаем, плохо спим. Все это чрезвычайно усложняет жизнь. Однако, существуют общие способ решения самых разноплановых проблем. Одни из таких способов - рефрейминг, техника, используемая в НЛП.
Термин рефрейминг означает «заключение в новую рамку». Это метафора,
которая говорит о том, что если взглянуть с новой стороны на почти любую ситуацию, то можно изменить отношение к ней и извлечь из нее пользу.
Например, один человек ломает ногу. Пока его друзья наслаждаются жизнью,
он проводит дома время, жалуясь на судьбу и скучая. Другой человек в такой же ситуации вдруг понимает, что у него появилась масса свободного времени и создает сайт по кулинарной тематике. После того, как раскрутка сайта завершается, этот человек начинает зарабатывать много денег и меняет профессию. Когда его спрашивают о том, какой был самый счастливый день в его жизни, он отвечает,
что это день, когда он сломал ногу.
Как же на практике пользоваться рефреймингом?
Прежде всего, постарайтесь расширить взгляд на проблему. Попробуйте видоизменить точку обзора. Посмотрите на ситуацию как
...
Читать дальше »
|
Самогипноз, или аутогипноз, – это особое состояние сознания, которое человек вызывает у себя самостоятельно. Как научиться этому методу? Многие советуют сходить для начала к психиатру, чтобы тот загипнотизировал вас и ввел в подсознание особую формулу, посредством которой можно было вызывать самогипноз. Но если сходить к врачу нет возможности, можно воспользоваться специальной методикой, которая поможет самостоятельно освоить технику самопогружения.
Техника самопогружения
Для начала вам понадобится предмет, на котором можно
сконцентрировать внимание.
Можете выбрать картину, любую вещь или точку. Лучше всего использовать огонь – как известно, пламя притягивает взгляд. Поэтому если вы зажжете свечу и будете смотреть на нее, вам будет легче сосредоточиться. Не помешает и тихая успокаивающая музыка.
Устройтесь поудобнее, можете сесть или лечь. Смотрите на выбранный предмет
не отрываясь, сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов, чтобы
снять напряжение. Мысленно произносите внушение.
Например, глядя на горящую свечу, можно внушать себе следующее:
«Я смотрю на огонь, и чем дольше я вглядываюсь в пламя, тем тяжелее
становятся мои веки. Скоро мои глаза закроются, и я войду в гипнотический сон».
...
Читать дальше »
|
Этот миг
НЕ ПОВТОРИТСЯ!
Ну и Бог с ним! - как говорится . . .
| |
