13:54 Рефрейминг как способ решения проблем. |
|
 Сталкиваясь с различного рода проблемами, мы зачастую не знаем, как с ними бороться. Мы тратим много времени и сил на принятия решений, часами думаем, плохо спим. Все это чрезвычайно усложняет жизнь. Однако, существуют общие способ решения самых разноплановых проблем. Одни из таких способов - рефрейминг, техника, используемая в НЛП. Термин рефрейминг означает «заключение в новую рамку». Это метафора, которая говорит о том, что если взглянуть с новой стороны на почти любую ситуацию, то можно изменить отношение к ней и извлечь из нее пользу. Например, один человек ломает ногу. Пока его друзья наслаждаются жизнью, он проводит дома время, жалуясь на судьбу и скучая. Другой человек в такой же ситуации вдруг понимает, что у него появилась масса свободного времени и создает сайт по кулинарной тематике. После того, как раскрутка сайта завершается, этот человек начинает зарабатывать много денег и меняет профессию. Когда его спрашивают о том, какой был самый счастливый день в его жизни, он отвечает, что это день, когда он сломал ногу. Как же на практике пользоваться рефреймингом? Прежде всего, постарайтесь расширить взгляд на проблему. Попробуйте видоизменить точку обзора. Посмотрите на ситуацию как бы из будущего, как будто прошло с настоящего момента уже 10 лет. Каким все выглядит оттуда ? Еще один вариант, представьте, что делал бы в сложившейся ситуации, кто-то из ваших друзей, кого вы считаете мастером выхода из сложных ситуаций, или про кого вы думаете, что этот человек на все смотрит с улыбкой и легкостью. Постарайтесь увидеть свою ситуацию его глазами. Например, вы не любите делать публично доклады, а кто-то из ваших друзей просто обожает выступать перед аудиторией. Представьте этого человека на вашем месте, постарайтесь почувствовать то, что чувствовал бы он. В каждой ситуации существуют не только отрицательные, но и положительные стороны. Отыщите их и сосредоточьтесь на них. Извлеките пользу из того, что на первый взгляд кажется проблемой. Например, вас сократили. У вас нет работы, зато вам выплатили пособие и вы можете поехать в путешествие, прежде чем устраиваться на новую работу. Определите цель рефрейминга, что вы хотите получить, переформулировав проблему. Осуществляйте рефрейминг, пока не достигните цели. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |