09:44 Как самому восстановить зрение? |
|
Занятие 6. Покачивания. Интересно, а замечали ли вы, когда посещали зоопарк, что его сильный и крупный обитатель -- мишка – часто стоит и переминается с ноги на ногу? Наверное, многим казалось, что это он делает оттого, чтобы чем-то себя занять. На самом деле, зоопарк – это огромный стресс для любого животного, а тем более для животных, которые в принципе не приручены человеком жить вместе с ним, да тем более не в своей среде обитания, а в какой-то замкнутой, бедной и искусственной. Вот и приходится несчастным зверькам и зверям очень старательно и долго, на подсознательном уровне снимать этот стресс: мартышки мечутся из угла в угол, медведи покачиваются, павлины ходят из стороны в сторону. А ведь мы с вами тоже, когда обдумываем что-то серьёзное, ходим по комнате туда-сюда! Оказывается, что равномерные, плавные, периодические движения из стороны в сторону, то есть, раскачивания, очень эффективно могут снимать напряжение с нашей психики, а, значит, и с наших глаз, способствуя их расслаблению. На этом принципе и основано данное упражнение: ноги ставим на ширину плеч и начинаем спокойно и ритмично покачиваться из стороны в сторону, боком заваливаясь то вправо, то влево и не отрывая пяток от пола: туда-сюда, туда-сюда, по принципу маятника. Можете так и представлять, что вы маятник часов, который никуда не торопится и не спешит, а спокойно отсчитывает единицы времени. Вообще, покачивания часто используют как вспомогательное упражнение при совершении других. Этот вид покачиваний очень удобно совмещать с пальмингом для достижения ещё большего расслабления и для снятия напряжения со всех точек и мышц тела: просто прикрываем глаза ладонями, делая пальминг, и продолжаем качаться. Также покачивания необходимы при совершении соляризации, но подробнее об этом рассказано в соответствующей главе «Соляризация глаз на источнике света». Но покачивания также весьма эффективны и сами по себе. Например, спокойно раскачиваясь, посмотрите куда-нибудь вдаль, в окно, на небо. Через некоторое время вам можете показаться, что предметы начали двигаться в сторону, противоположную вашему движения – это признак, что вы достигли неплохого расслабления при совершении данного упражнения, одним словом, молодцы! Мне что-то сделать это пока никак не удаётся. Но да ладно, успею! Зато точно чувствую, как происходит нервное расслабление и проходит умственное напряжение, а это очень хорошо! Ещё покачиваться можно сидя на стуле, думаю, здесь всё понятно, качаться можете из стороны в сторону, вправо-влево, главное, чтобы это вас не напрягало и покачивания совершались постоянно с периодичностью во времени (постарайтесь не сбиваться и не менять свой ритм). Также, поставив ноги на ширину плеч, можете покачиваться таким образом, чтобы при наклонах поворачивать тело по ходу движения, как бы пытаясь посмотреть, что творится за вами (голову при этом специально поворачивать и смотреть за себя не нужно). Особенно здорово таким образом подставлять глаза (закрытыми веками) и прогревать их на солнце, равномерно поворачивая голову вместе с туловищем и захватывая за полупериод качания весь глаз. Только не держите долго голову и глаза в одном и том же положении, направляя их к солнцу: пусть солнце само равномерно и постепенно скользит по всему глазу при повороте головы! Но подробнее об этом в главе «Соляризация глаз на источнике света». Обязательно прибегайте к этому простому и эффективному способу снятия нервного и умственного напряжения и расслабления нервов и мышц ваших глаз! С уважением к моему читателю, Андрей Х.
|
|
|
| Всего комментариев: 0 | |