09:53 Как самому восстановить зрение? |
|
Занятие 4. Центральная фиксация. Вот именно это упражнение опускать из общего курса никак нельзя. Если вы не будете заниматься центральной фиксацией, вы не сможете довести ваше зрение до 100 %. Поэтому обязательно включите его в ваш повседневный курс занятий. В главе «Что такое очки и чем они вредят нашему зрению?» из раздела «Как самому восстановить зрение?» рассказывается, что такое макула глаза и как очки сбивают нам нормальную центральную фиксацию глаза. Коротко напомню, что макула – это наиболее чувствительная, очень маленькая по размеру часть сетчатки, в которой изображение формируется лучше всего. Её чувствительность в сотню раз больше, чем чувствительность остальных мест нашей сетчатки. У здорово глаза хрусталик направляет лучи центра изображения, на который устремлён глаз, прямо в эту самую чувствительную точку, поэтому здоровый глаз видит лучше всего то, на что он смотрит. А очки изготавливаются не точно под наши глаза, так, что центры линз направляют изображение не на макулу, а рядом, и возникает мнимый центр усиленной чувствительности, в результате чего изображение начинает у этого человека плыть даже тогда, когда он снимает очки, ведь макула перестаёт работать активно и теряет свою острую нервную чувствительность! Кроме того, глаза сами пытаются подстроиться под центры линз, возникает небольшое косоглазие и в итоге изображение уже не полностью попадает на макулу, или же не попадает на неё совсем. Это одна из причин, почему мы видим расплывчато и неясно. И её нужно обязательно исправлять, тогда мы сможем существенно улучшить наше зрение. У некоторых людей центральная фиксация достигает такого развития, что эти люди приобретают микроскопическое или телескопическое зрение, о чём рассказано в главе «Знаменитости с прекрасным зрением. Телескопическое и микроскопическое зрение». Вообще, сосредоточенность нашей психики на чём-то одном очень успокаивает, расслабляет и умиротворяет её. Есть люди, которые смотрят не на сам объект, но при этом видят его лучше, чем тот объект, который прямо перед ними. Это говорит о существенном нарушении центральной фиксации глаза. У всех нас центральная фиксация плохо развита, вследствие чего мы, например, если внимательно посмотрим на какой-то, даже довольно большой объект, будем видеть его одинаково во всех точках, а это неправильно. Та малая область, в идеале, точка, должна быть нам видна лучше всего, а остальная область немного более блёклой и чуть-чуть более расплывчатой. Большие буквы проверочной таблицы – буквы Ш и Б – например, в своей нижней части (если мы на неё смотрим в данный момент) должны быть немного чётче и чернее, чем в верхней, или угол буквы должен быть лучше виден, чем вся остальная буква: ту точку, на которую устремлён наш взгляд, при нормальной фиксации мы должны видеть лучше, чем весь остальной объект. Нормальным считается зрение, при котором глаз у буквы в обычном книжном тексте видит чётче ту точку, на которую устремлён его взгляд, чем остальную часть этой буквы. А люди, которые видят аналогично, но в мельчайшем тексте, обладают микроскопическим или телескопическим зрением – видят, например, спутники Юпитера или могут прочитать надписи на дорожном знаке в километре от точки их наблюдения. Причём, то, что человек видит лучше всего ту точку, на которую он смотрит, вовсе не означает, что он видит всё остальное хуже: напротив, он и в целом весь предмет видит намного более чётким, чем человек, у которого центральная фиксация развита хуже. Итак, какие существуют упражнение на улучшение центральной фиксации? А главная идея всех упражнений – это сосредоточение расслабленного взгляда на определённых, особенно, выраженных, точках предмета. Такие точки можно рассматривать, только без напряжения. Затем нужно представлять, что это место, эта точка, на которую сейчас направлен наш взгляд, видна чётче, ярче и лучше, чем всё остальное, а остальное представлять немного более расплывчатым, менее ярким и чётким. Например, таким образом можно (для начала) посмотреть на большие буквы проверочной таблицы и представить, что низ буквы, или, наоборот, верх буквы виден лучше, чем её верх (или низ). Далее, по ходу занятий, можно научиться представлять и видеть какой-то угол буквы лучше, чем остальную её часть. Затем нужно постепенно переходить ко всё более маленьким буквам, достигая, наконец, хотя бы обычного книжного шрифта. Надеюсь, с этим всё понятно! Следующее упражнение представляет из себя последовательное приближение изображения к точечному рассматриванию. Его можно делать на любом изображении, которое у нас перед глазами. Скажем, посмотрим в открытую книгу и легко быстренько-быстренько поморгаем. Затем переведём наш взгляд на какую-нибудь строчку и снова так же поморгаем. Затем посмотрим на какое-то слово и опять поморгаем. Теперь посмотрим на букву и поморгаем. А потом посмотрим и на какую-то точку этой буквы и снова быстро и легко поморгаем. То же самое можно сделать и, например, при взгляде из окна на дом: смотрим последовательно на дом в целом, затем на какой-то этаж, затем на какое-то окно, а затем на какой-нибудь маленький элемент или точку этого окна или балкона, не забывая о морганиях в перерывах. Этапов может быть сколько угодно (но не менее трёх, больше даже лучше, хотя это сильно не принципиально). И, что важно, в процессе наведения взгляда представляйте, что тот объект (например, страница—строчка—слово—буква—точка на букве) на который вы сейчас навели взгляд, виден лучше, чем всё остальное, постепенно всё сужая поле чёткого зрения до точки. И вот как это правильно сделать: сначала мы наводим взгляд на строчку и пытаемся охватить её целиком. Далее моргаем и после моргания снова пытаемся увидеть всю строчку. Смотрим на неё необходимое время и только потом переводим взгляд уже на определённое выбранное нами слово в этой строке и опять начинаем моргать. Ещё один вид упражнений заключается в том, чтобы представить какой-нибудь маленький объект более чётко, чем все остальное вокруг. Например, выбираем определённое слово и одну из его букв. Теперь стараемся представить, что букву мы видим прекрасно, а вот слово уже плохо и расплывчато (или же совсем не видим). Поморгаем немножко и посмотрим снова. А теперь закроем на несколько секунд наши глазки и мысленно представим нашу букву как можно чётче и лучше. Теперь откроем глаза, сразу же смотря на данную букву, и продолжим представлять, что её мы видим лучше всего, а вот слово плохо и размыто. Проделайте такие представления несколько раз на одной и той же букве одной слова, проделайте на других буквах и словах – это очень поможет вам восстановить хорошую центральную фиксацию, без которой чётко видеть просто невозможно! Что ещё рекомендуется: обведите глазами очертания какого-либо предмета, например, очертания дома. Затем поморгайте и выберите в доме окно и также обведите глазками очертание этого окна. Теперь также рассмотрите его форточку, если она видна. Это упражнение также на восстановление центральной фиксации наших глаз. Рассматривайте различные неровности на предметах, швы на домах, следы капель от краски, каждый листочек по отдельности. Рассматривая предмет, знакомьтесь с ним, сколько по его очертаниям и узнавая каждый закуточек и каждую его часть по отдельности, затем формируя изображение в целом. Думаю, что, поняв основную идею и принцип и приложив к делу фантазию, можно придумать много разновидностей различных упражнений на центральную фиксацию глаз! Также не бойтесь экспериментировать в этом упражнении! В заключение хотелось бы отметить, что пределов чёткого зрения не существует, и, восстановив своё зрение и продолжая усердно заниматься упражнениями на улучшение центральной фиксации глаз, вы сможете существенно улучшить своё зрение и достигнуть даже лучших показателей, чем те, которые присущи здоровому глаз, став обладателем отличного зрения с запасом в 125%, 150%, 200% или даже 500%! Удачи вам в деле восстановления центральной фиксации вашего глаза!
С уважением к моему читателю, Андрей Х. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |