Одной из причин, по которой у людей портится зрение — это искусственное напряжение глаз при чтении.
Глаз движется по строчкам в горизонтальном направлении достаточно быстро, постоянно повторяя путь слева направо,
а в вертикальном направлении он перемещается гораздо реже и с небольшой амплитудой.
В результате мышцы устают от однообразной работы, и глаза утомляются.
Несколько способов не напрягаться во время чтения и сохранить хорошее зрение:
- Периодически отрывать взгляд от книги или экрана компьютера, и смотреть на объект вдали около 1-2 секунд.
- Плавно двигать книгу или голову, чтобы расстояние между страницей и глазами периодически менялось.
- Менять угол, под которым держится страница. Вместо того, чтобы поворачиваться из стороны в сторону,
глаза будут двигаться по диагонали.
- Смотреть не на буквы, а на белые полоски, разделяющие строки. Если при чтении вы смотрите на белые строки,
вы так же прекрасно видите буквы, но при этом глаза не напрягаются и не устают.
Упражнение, которое можно выполнять много раз в течение дня, и при этом не выделять для него отдельного времени.

Если вы едете в транспорте, как пассажир, следите за движущимися объектами по обоим сторонам дороги.
Это упражнение помогает не только расслабить глаза, которые не фокусируются на отдельном объекте,
а как бы охватывают все пространство, но и остановить мысли.

Главное — не терять из виду обе стороны дороги, не переключать внимание с одного на другое,
а именно «видеть всё».
Можно повторять это упражнение и во время прогулок, особенно если вы идете сквозь толпу, а люди,
идущие вам навстречу, представляют сплошной поток.