11:46 Как восстановить нервную систему . . . |
|
Как восстановить нервную систему . . . Стрессы разрушают в первую очередь нашу нервную систему. Можно ли ее как-то восстановить? Конечно, есть различного качества медикаментозные препараты и при острой необходимости ими не следует пренебрегать. Но можно помочь восстановиться нервной системе, используя красные потоки света. Рекомендуется начинать работу с красными лучами после того, как вы подышали, используя формулы дыхания: примите
максимально удобную позу и глубоко вдохните. Дышите ровно, спокойно (в
ритме успокаивающегося, затухающего дыхания). Закройте глаза. Расслабьте
все мышцы (это легче сделать, представляя себя птицей, которая парит в
воздухе; можно также представить, что вы лежите в теплой воде).
После того как вы отрегулировали дыхание, «наденьте» «маску-релаксацию». При этом мышцы лица словно растекаются (произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх, к твердому нёбу, и немного вперед). Представьте часы, остановите
ваш мысленный взор на цифре 6 на большом циферблате. Далее внутренним
взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором», как
фонариком, обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, начиная освобождаться от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц. Теперь начинайте про себя или же шепотом произносить формулы успокоения: - Я начинаю успокаиваться… - Исчезают мои волнения, опасения, тревоги… - Успокоение поселяется в моей душе… - Я становлюсь все более и более спокойным человеком… - Я совершенно, абсолютно спокоен… - Тренировка укрепляет мою нервную систему… Пауза между этими формулами должна длиться 10—15 секунд. А для того чтобы успокоение было полным, произносите эти формулы на выдохе. Далее должны следовать формулы, улучшающие дыхание: - Начинаю ощущать, как тепло из моих рук струится в область груди… - Чувствую, как приятное тепло начинает заполнять мою грудь… - Ощущение тепла в груди нарастает… - Трахея, бронхи расслабляются, они становятся теплыми… —Дыхание становится плавным, легким… - Дышится свободно и спокойно… - Движения грудной клетки свободны… - Я совершенно спокоен… - Мое дыхание стало совершенно спокойным… - Все мышцы моего тела приятно расслаблены… - Мой лоб овевает приятная прохлада… - Словно легкий ветерок в области лба… - Чувствую прохладу над переносицей… - Все мое лицо становится прохладным… - В голове появились приятная свежесть и легкость… - Приятное тепло заполнило всю мою грудь… - Трахея, бронхи расслабленные, теплые… - Воздух вдыхается и выдыхается легко и свободно… - Дыхание мое стало совершенно спокойным, свободным и бесшумным… - Я совершенно спокоен… Вы научитесь расслабляться. Вы научитесь сохранять спокойствие. Следите за своей позой. Поза должна быть комфортной, чтобы можно было сидеть, не прилагая особых усилий. Bсе упражнения можно выполнять лежа.Теперь представьте, что вокруг вас появляется облако красного цвета. Оно проникает внутрь вас и активно взаимодействует с элементами вашей нервной системы. Нервные окончания, нервные волокна и узлы насыщаются красным цветом. Нервная система под влиянием красного цвета начинает восстанавливаться. Снимаются внутренние напряжения с данной системы. И после этого мы можем почувствовать как приятное тепло разливается в наших руках, ногах, шее, туловище и голове. Почувствовали, что пора заканчивать свое купание в красном облаке, так открывайте глаза и соприкасайтесь с материальной реальностью. Никакого головокружения. Если у вас вдруг закружилась голова, то представьте, что вы стоите босыми ногами на земле. Обыкновенной, черной земле. Ее прохлада проникает в ваши ноги и голова уже больше не кружится.Любой человек может оказаться в ситуации, когда нет под рукой лекарств. По разным причинам. Но даже в таких непростых ситуациях мы должны сохранять выдержку и спокойствие. Лекарств нет, зато голова есть. И даже, если есть лекарства, я вам советую освоить несложные методы саморегуляции. И самое главное пусть у каждого из нас будет хорошее настроение, бодрое состояние духа. Не забывайте о себе. Берегите себя. И не рискуйте понапрасну. Bаше здоровье зависит от того, насколько вам удается сохранять состояние внутреннего покоя. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |