1.С помощью юмора и смеха.
Однако пользоваться такой техникой нужно с осторожностью,
что если ваш оппонент сильнее вас физически и ваш смех лишь разозлит его.

2.Справиться с гневом можно с помощью техники «Зоопарк»
Вот вы пришли в зоопарк. Вы гуляете по зоопарку, рассматриваете всяких экзотических, и не очень, зверей.
Одни животные ведут себя с достоинством, преспокойно пощипывают свой корм, другие...
Разве можно всерьёз гневаться на этих нелепых тварей?

3. Техника «Материализации гнева»
Наша фантазия вполне может придать новому живому существу по имени Гнев вполне конкретный облик.
Давайте прямо сейчас представим его. И даже попытаемся нарисовать. Наш гнев – это именно наш гнев и ничей больше.
Поэтому у каждого он будет иметь свой собственный причудливый вид. Какой он, ваш гнев, большой или маленький.
Сколько у него лап? Какого цвета у него шерсть? Что, у него нет шерсти? Так давайте представим, какая кожа у нашего гнева.
Может быть он покрыт панцирем или чешуей. А как он передвигается, он умеет летать, или он ползает по земле?
Может быть, он скачет на четырех ногах или прыгает на двух?
Проделав такое упражнение, вы с удивлением можете обнаружить,
что гнев ваш может оказаться вовсе и не таким страшным.
Поэтому следующим шагом на пути к тому чтобы справиться с гневом,
будет представление того, как мы дрессируем и укрощаем это своенравное животное по имени Гнев.
Поставьте себя по отношению к нему так, чтобы он понял, кто в доме хозяин.

Очень важно уметь отслеживать в себе признаки подступающего чувства гнева.
Вот его признаки :
-мышцы приходят в повышенный тонус;
-кровь приливает к лицу (некоторые люди это чувствуют);
-учащается пульс, сердце бьется энергичнее;
-затрудняется дыхание;
-кровь приливает к рукам, они словно сами сжимаются в кулаки;
-глазам становится тесно, на них словно что-то давит;
При возникновение и нарастание этих признаков следует взять паузу и уединиться для того ,
чтобы применить технику «Напиши недругу письмо».
1. Контролируем гнев с помощью техники «Напишите недругу письмо»
Как только почувствуете, что в вас закипает гнев, садитесь и пишите письмо. И не нужно стесняться или боятся своих эмоций.
Наоборот, вываливайте все, что наболело, пишите все, что вам пишется по поводу вашего гнева.
Человеку, которого вы считаете причиной вашего гнева, скажите в письме все, что вы о нем думаете,
укажите его место в мире, пожелайте ему всего того, что хотите пожелать.
Сгодится все – ругательства, оскорбления, обидные прозвища. Закончите писать, когда почувствуете внутреннее облегчение,
когда почувствуете, что весь гнев вышел из вас на бумагу. Единственно, о чем просто необходимо категорически позаботиться,
это конфиденциальность. Никто не должен не то что знать о содержании письма, но о самом его существовании.
После того, как все “ласковые” слова написаны, сверните письмо и сожгите его (меры пожарной безопасности при этом соблюдать обязательно!:)).
Если обстановка не позволяет сжечь письмо, порвите его на мелкие кусочки и пустите по ветру.
Письмо необходимо уничтожить для того, чтобы ваши проклятия не подействовали на человека, которому адресовано письмо.
Даже если вы ненавидите этого человека всеми фибрами души и желаете ему всяких бед,
все равно необходимо уничтожить письмо, дабы эта вредоносная информация не вернулась к вам бумерангом…
Поэтому будьте предельно осторожны и применяйте эту технику осознанно, прекрасно понимая, что вы делаете.
По тому же принципу пишутся письма гнева и по отношению к окружающей среде и к самому себе.

2. Контролируем гнев с помощью Позитивных установок
Способ заключается в том, чтобы “программировать” себя на комфортное, спокойное состояние без гнева.
Для этого течение четырех недель, каждое утро, перед зеркалом произносить позитивные речевые установки.
Обращаться необходимо к самому себе
Установка понедельника: ”Шаг за шагом я приближаюсь к состоянию предельного спокойствия и полной власти над своими эмоциями”.
Установка вторника: ”Если где-то внутри меня еще таится злоба на кого-нибудь или на что-нибудь,
то из меня она никогда не выйдет, потому что не хочет этого”.
Установка среды: ”Подобно тому, как летним утром хорошо бывает раскрыть окно, так и мне хорошо раскрыть глаза и смотреть на этот прекрасный мир”.
Установка четверга: ”Как чудно это дыхание ветра, что ощущаю я на своем лице. Доброта воцаряется в мире, пока я принимаю воздух в сои объятия”.
Установка пятницы: “От этого мига и навсегда господствует в мире красота. Радость от того, что я понимаю красоту, не знает границ.
Меня переполняет настоящее счастье”.
Установка субботы: ”Восторг от того что я просто живу, похож на восторг от встречи рассвета над рекой в начале лета. Жизнь прекрасна!”
Установка воскресенья: ”Цветы в июле на лугу столь же удивительны и восхитительны, как удивительна и восхитительна жизнь,
которую мы проживаем из дня в день. Прекрасное таится в обыденном. Надо суметь только это прекрасное увидеть”.
Можно придумать собственные установки.

В психике человека гнев ассоциируется с насилием.
«Гнев это аффект, характеризующийся стремлением сломить препятствие, которое понимается как несправедливость»
«Ненависть – не утихающий гнев, который может вылиться в действия.
«Агрессия - это любая форма поведения, нацеленного на оскорбление
или причинение вреда другому живому существу, не желающему подобного обращения».
Агрессия это постоянная готовность причинить вред окружающим, то есть это «состояние души».
Постоянно переживаться это состояние может лишь человеком не умеющим контролировать свой гнев.

Важно осознать, что эффект от комплимента может быть прямо противоположным тому, которого мы ожидали добиться изначально.
Ведь если у нашего собеседника возникнет хоть крупица подозрения относительно нашей искренности,
наши слова будут восприняты им как лицемерная попытка втереться в доверие, дабы получить для себя какую-то выгоду за его счет.

Как работают комплименты в жизни:

1. Комплименты, которые делают нам незнакомые люди,
имеют для нас большую ценность и значимость, нежели комплименты хорошо знакомых нам людей;

2. Комплимент вызывает наше большее доверие, если его высказал нам внешне не привлекательный для нас человек,
или же если комплимент высказан нам заочно.

3. Люди прислушиваются к нашим комплиментам, если мы предварительно высказываем какое-либо критическое замечание о себе.
Но это верно лишь в том случае, если наш собеседник ставит нас выше себя. В противном случае мы лишь оттолкнем его от себя.

Эффективные приемы, помогающих сделать комплимент:

1 способ: “Сарафанное радио”
Этот механизм прекрасно работает, передавая хорошие новости,
приятные впечатления или благоприятные заключения о чем-либо или о ком-либо

2 способ: ”Почтальон”
Для этого всего-навсего требуется быть внимательным и подмечать те хорошие приятные слова,
которые одни люди говорят о других.
Не пропускайте мимо ушей добрые слова одних людей, адресованные другим.
Когда человек получает комплимент из третьих рук, он благодарен нам так же, как и автору комплимента.

3 способ: ”Намек”
Не говорите людям комплименты напрямую. Вместо этого выберите качество, свойство характера или поступок того,
кому вы хотите сделать комплимент и выскажите вашу похвалу в виде намека.

4 способ: ”Убойный комплимент”
Убойный комплимент это действенный способ произвести на вашего собеседника впечатление,
выделив и особо подчеркнув его какую-либо личную внешнюю или духовную особенность.
Разговаривая с людьми, на которых хотите произвести впечатление, отмечайте у них одну привлекательную,
конкретную и единственную в своем роде черту. А в заключение беседы посмотрите ему прямо в глаза,
назовите по имени и сразите наповал убойным комплиментом.
Убойный комплимент должен быть искренним.
С каждым собеседником используйте убойные комплименты не чаще, чем раз в полгода.

5 способ: ”Поглаживания”
Эти комплименты ненавязчивый способ выразить людям свое внимание
и поделиться с ними своими приятными эмоциями.