Главная » Доска объявлений » Психология » Психология эмоций

В категории объявлений: 26
Показано объявлений: 25-26
Страницы: « 1 2 ... 5 6 7



Очень важно уметь отслеживать в себе признаки подступающего чувства гнева.
Вот его признаки :
-мышцы приходят в повышенный тонус;
-кровь приливает к лицу (некоторые люди это чувствуют);
-учащается пульс, сердце бьется энергичнее;
-затрудняется дыхание;
-кровь приливает к рукам, они словно сами сжимаются в кулаки;
-глазам становится тесно, на них словно что-то давит;
При возникновение и нарастание этих признаков следует взять паузу и уединиться для того ,
чтобы применить технику «Напиши недругу письмо».

1. Контролируем гнев с помощью техники «Напишите недругу письмо»
Как только почувствуете, что в вас закипает гнев, садитесь и пишите письмо. И не нужно стесняться или боятся своих эмоций.
Наоборот, вываливайте все, что наболело, пишите все, что вам пишется по поводу вашего гнева.
Человеку, которого вы считаете причиной вашего гнева, скажите в письме все, что вы о нем думаете,
укажите его место в мире, пожелайте ему всего того, что хотите пожелать.
Сгодится все – ругательства, оскорбления, обидные прозвища. Закончите писать, когда почувствуете внутреннее облегчение,
когда почувствуете, что весь гнев вышел из вас на бумагу. Единственно, о чем просто необходимо категорически позаботиться,
это конфиденциальность. Никто не должен не то что знать о содержании письма, но о самом его существовании.
После того, как все “ласковые” слова написаны, сверните письмо и сожгите его (меры пожарной безопасности при этом соблюдать обязательно!:)).
Если обстановка не позволяет сжечь письмо, порвите его на мелкие кусочки и пустите по ветру.
Письмо необходимо уничтожить для того, чтобы ваши проклятия не подействовали на человека, которому адресовано письмо.
Даже если вы ненавидите этого человека всеми фибрами души и желаете ему всяких бед,
все равно необходимо уничтожить письмо, дабы эта вредоносная информация не вернулась к вам бумерангом…
Поэтому будьте предельно осторожны и применяйте эту технику осознанно, прекрасно понимая, что вы делаете.
По тому же принципу пишутся письма гнева и по отношению к окружающей среде и к самому себе.


2. Контролируем гнев с помощью Позитивных установок
Способ заключается в том, чтобы “программировать” себя на комфортное, спокойное состояние без гнева.
Для этого течение четырех недель, каждое утро, перед зеркалом произносить позитивные речевые установки.
Обращаться необходимо к самому себе

Установка понедельника: ”Шаг за шагом я приближаюсь к состоянию предельного спокойствия и полной власти над своими эмоциями”.
Установка вторника: ”Если где-то внутри меня еще таится злоба на кого-нибудь или на что-нибудь,
то из меня она никогда не выйдет, потому что не хочет этого”.

Установка среды: ”Подобно тому, как летним утром хорошо бывает раскрыть окно, так и мне хорошо раскрыть глаза и смотреть на этот прекрасный мир”.
Установка четверга: ”Как чудно это дыхание ветра, что ощущаю я на своем лице. Доброта воцаряется в мире, пока я принимаю воздух в сои объятия”.
Установка пятницы: “От этого мига и навсегда господствует в мире красота. Радость от того, что я понимаю красоту, не знает границ.
Меня переполняет настоящее счастье”.

Установка субботы: ”Восторг от того что я просто живу, похож на восторг от встречи рассвета над рекой в начале лета. Жизнь прекрасна!”
Установка воскресенья: ”Цветы в июле на лугу столь же удивительны и восхитительны, как удивительна и восхитительна жизнь,
которую мы проживаем из дня в день. Прекрасное таится в обыденном. Надо суметь только это прекрасное увидеть”.
Можно придумать собственные установки.

Психология эмоций | Просмотров: 1118 | Дата: 17.04.2014 | Комментарии (0)


В психике человека гнев ассоциируется с насилием.
«
Гнев это аффект, характеризующийся стремлением сломить препятствие, которое понимается как несправедливость»
«
Ненависть – не утихающий гнев, который может вылиться в действия.
«
Агрессия - это любая форма поведения, нацеленного на оскорбление
или причинение вреда другому живому существу, не желающему подобного обращения».
Агрессия это постоянная готовность причинить вред окружающим, то есть это «состояние души».
Постоянно переживаться это состояние может лишь человеком не умеющим контролировать свой гнев.

Психология эмоций | Просмотров: 760 | Дата: 17.04.2014 | Комментарии (0)

1-4 5-8 ... 17-20 21-24 25-26