20:50 ТОП стратегии управления стрессом. |
|
 Носите с собой или саше из лаванды или бутылочку эфирного масла лимона, грейпфрута, апельсина, мандарина. Если вы испытываете негативные эмоции или стресс, масла быстро поднимут ваше настроение и успокоят. 2. Визуализируйте. Если вы чувствуете себя измотанными, то фотография места полной релаксации, например, пляжа в солнечный день, вершины горы с видом на пышный лес, или даже вашего дивана с мягким одеялом сотворят чудо. Закройте глаза и направьте ум через этот образ, отметив, каждую деталь. 3. Сделайте глубокий вдох. Сосредоточение внимание на глубоком дыхании, это отвлечет от всего, что вас беспокоит, по крайней мере на мгновение. Попробуйте считать до пяти,вдохните, задержите дыхание на время, а затем медленно выдыхайте. Продолжайте, пока не почувствуете себя спокойно. 4. Слушайте классическую музыку. Действительно, любая музыка, которая делает вас счастливым снимает стресс, но классическая музыка не только успокаивает,но и настраивает на принятие верных решений. 5. Мантры и только мантры. Если у вас есть несколько обнадеживающих мантр - "Я могу справиться со всем, что происходит на моем пути", или "Я могу достичь всего",то вы можете писать их или произносить всякий раз, когда подвергаетесь стрессу. Шепотом, вслух, или повторяя их в своей голове, позвольте добрым чувствам завладеть вами. Делайте глубокий вдох между ними для оптимального отдыха. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |