УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА
Упражнение 1.
Этот комплекс очень прост и эффективен,
для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.
1. Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд;
расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду.
Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
2. Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд,
затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
3. Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
4. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
5. Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать.
Расслабьтесь. Повторите быстрее.
6. Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами.
Расслабьтесь. Повторите быстрее.
7. Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами.
Расслабьтесь. Повторите быстрее.
Упражнение 2.
Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете,
что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить п
...
Читать дальше »
|
Как преодолеть страх
и двигаться по жизни дальше!?
чувство страха... Многим знакомо...
Его нужно рассматривать с двух сторон:психологической и теологической.Если мы посмотрим на различные жизненные вопросы и на испытываемые
нами
страхи через призму психологии и теологии, то мы можем освободиться
от
наших опасений.
1.Определите, чего вы действительно боитесь.
Что лежит в основе этого страха?
Часто вас пугает мысль,что вы выполните не лучшим образом какую-то задачу,
что вы кому-то не понравитесь.
...
Читать дальше »
|
Чувствуешь себя беспомощным и безнадежным, и кажется, что ты ничего не стоишь.
Негативные мысли и чувства заставляют людей сдаваться.
Важно понять, что эти мысли - часть депрессии и, как правило, совсем не отражают реальную ситуацию.
Как только лечение начинает работать, пессимизм исчезает.
Что можно сделать, если у Вас депрессия?
1).Установите реальные цели и на себя возьмите разумное количество ответственности.
2).Разделите крупные задачи на мелкие, установите приоритеты и сделайте то,
что Вы можете и так, как можете.
3). Попытайтесь быть с другими людьми и начните доверять кому-то; обычно это лучше,
чем быть в одиночестве и замыкаться в себе.
4).Занимайтесь тем, что обычно помогает вам чувствовать себя лучше:
легкие физические упражнения, поход в кино, игры с мячом, участие в религиозной,
социальной или какой-либо другой деятельности может помочь.
5). Не ожидайте от себя, что
...
Читать дальше »
|
Частое мытье рук избавляет человека от сомнений.Зачем мы моем руки? Ученые из университета в Мичигане выяснили,
что люди
моют руки, для того чтобы избавляться от многочисленных сомнений,
которые касаются принятых решений. Ученые провели эксперимент с участием
студентов, которых попросили выбрать из 30 просмотренных дисков 10
штук,
которые они хотят в будущем оставить себе. Участники выбрали
диски,
а затем половина студентов помыли руки.
И когда ученые провели опрос, оказалось, что люди, которые помыли руки
после принятия решения, меньше всего сомневались относительного своего
выбора.
А еще специалисты заметили важный эффект частого мытья рук.
Ученые
уверены, что в психологическим плане сама процедура мытья рук
олицетворяет смывание всяческих сомнений, поэтому люди,
которые часто
моют руки, реже сомневаются в принятии решений.
|
подробности,
которые вы можете узнать,
просто посмотрев на человека.
Хотите знать, как она к вам относится? Посмотрите на её стопы
 Если женщина, общаясь с вами, стоит или сидит,
расставив ноги – у вас большие шансы.
Но если она их скрестила или плотно сомкнула – увы,
скорее всего вы ей неприятны.
Много интересного можно узнать по цвету глаз.
 Цвет глаз, оказывается, великолепный индикатор количества алкоголя,
которое человек успевает выпить до того, как опьянеет.
Обладатели светлых глаз (голубых, зелёных, серых)
могут выпить куда больше, чем обладатели тёмных.
Кареглазые, как известно, более чувствительны к медицинским препаратам
...
Читать дальше »
| « 1 2 ... 31 32 33 34 35 ... 41 42 » |
