Система плана 100 дней — это одна из самых популярных и эффективных систем краткосрочного планирования.
Возьмите задачу, за которую вам никак не хотелось браться, и распишите её в виде плана на 100 дней
— постепенно наращивая темпы и опираясь на уже сделанное. А потом занесите её в таск-менеджер и выполняйте.
Самое популярное проявление плана — система 100 отжиманий.
Менее чем за два месяца небольших ежедневных тренировок каждый может отжаться 100 раз.

Мозгу, как и нашему телу, также требуется зарядка. Она поможет снять стресс, усталость и укрепит память,
увеличит производительность, быстроту реакции и сообразительность. Зарядка будет особенно эффективна,
если выполнять ее каждый день – она проста и занимает совсем немного времени.

Знак бесконечности. Сожмите правую руку в кулак, большой палец поднимите вверх, вытяните руку перед собой.
Медленно 4 раза опишите рукой «бесконечность». То же самое повторите с левой рукой. Далее сцепите руки в «замок»
и еще 4 раза нарисуйте в воздухе «бесконечность». Затем можно проделать это всем корпусом.
Такое упражнение особенно поможет тем, кто подолгу сидит за компьютером.

Самомассаж. Это упражнение поможет снять накопившееся напряжение. Помассируйте левое плечо правой рукой,
затем правое плечо – левой рукой. При этом поворачивайте голову назад, стараясь посмотреть за массируемое плечо.

Шаги крест-накрест. Выполняйте шаги, высоко поднимая колени и касаясь локтем противоположного колена.
Упражнение стимулирует работу мозга и нивелирует стресс. Также можно его выполнять сидя,
это снимет напряжение мышц спины и укрепит пресс ... Читать дальше »

1. Сливайте стресс на бумагу. Выражение собственных мыслей через письменные заметки
– это своеобразная терапия. Проблемы, мысли, воспоминания заполняют ваш разум.
“Выговоритесь”, сложите все свои беды под пресс-папье: бумага все стерпит.

2. Очистите разум. Выписывая все мысли и планы, которые посетили вас за день,
вы сможете освободить вашу голову для новых идей. Кроме того, неоформившиеся мысли
на бумаге легче систематизировать.

3. Совершенствуйте навыки письма. Ежедневные записи – это ежедневные тренинги.
Чем больше и чаще вы пишете, тем правильнее вы это делаете, тем легче вам выражать свои мысли.

4. Зарабатывайте. Писательский труд сегодня востребован, а журналистский – еще больше.
Сходили в новый ресторан? Запишите свои впечатления и отдайте материал в местную газету.
Может быть, вам понравится это, и вы будете заниматься такими обзорами постоянно.

5. Сосредоточьтесь. Вместо того, чтобы в течение дня распыляться на миллион сообщений в аське,
Твиттере и социальных сетях, просто попы ... Читать дальше »

1. Вы пропускаете тренировку, когда чувствуете себя уставшим.
Многие ошибочно полагают, что смогут сэкономить силы, если пропустят тренировку.
Но на самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить вам сил.
Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца
и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами.
Поэтому в следующий раз, когда у вас не будет сил пойти в спортзал,
заставьте себя хотя бы выйти на прогулку – вы об этом не пожалеете.

2. Вы не выпиваете достаточно жидкости.
Даже незначительное обезвоживание в размере 2% от нормального объема жидкости
приводит к существенному спаду энергии. Недостаток жидкости в организме уменьшает объем крови и делает ее гуще.
Сердцу требуется больше усилий для п ... Читать дальше »

1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться.
И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас.
Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели.
Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам.
То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба.
Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет...
Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни,
вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным. ... Читать дальше »