1. Не жди, что твой ребёнок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
2. Не требуй от ребёнка платы за всё, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя,
  он даст жизнь другому, тот - третьему, и это необратимый закон благодарности.
3. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо что посеешь, то и взойдёт.
4.Не относись к его проблемам свысока. Жизнь дана каждому по силам, и будь уверен,
 ему она тяжела не меньше, чем тебе, а может быть, и больше, поскольку у него нет опыта.
5. Не унижай!
6. Не забывай, что самые важные встречи человека- его встречи с детьми.
  Обращай больше внимания на них - мы никогда не можем знать, кого мы встречаем в ребёнке.
7. Не мучь себя, если не можешь сделать что-то для своего ребёнка.
  Помни, для ребёнка сделано недостаточно, если не сделано всё.
8. Ребёнок - это не тиран, который завладевает всей твоей жизнью, не только плод от плоти и крови.
  Это та драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нём творческого огня.
  Это раскрепощённая любовь матери и отца, у которых будет расти не "наш", "свой" ребёнок,
  но душа, данная на хранение.
9. Умей любить чужого ребёнка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему.
10. Люби своего ребёнка любым- не талантливым, неудачливым, взрослым.
  Общаясь с ним - радуйся, потому что ребёнок - это праздник, который пока с тобой.

1. Расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается,
что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос
в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое.
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба,
в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу,
съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж.
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями,
под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони.
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил
потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши.
Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды,
чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов.
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме».
Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить
в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу
переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница.
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода
к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски.
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды
повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок.
То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния,
характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их,
и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса,
шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине.
Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения
на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка.
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок,
ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек
бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление.
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку,
достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего,
и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат,
ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще,
это поможет сохранить хорошее настроение.
14. Танцы.
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс.
К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство — складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие — сделай копию картины.

Если вам сложно ответить «нет», то, вероятнее всего, в вашем окружении уже немало людей,
которые используют вас. Ведь это очень удобно – перекладывать свои проблемы
(и ответственность) на другого человека.
Это осуществляется с помощью чувства вины.
Поэтому первый рубеж вашей обороны – по возможности сократить контакты с такими людьми.
Невозможно запереться на ключ или запретить приходить к вам, но постарайтесь
как-то уменьшить количество претендентов на ваше «да».
Как защититься от контактов с тем, кто может переложить на вас свои проблемы?
Существует множество способов.
1. Скажите, что вы не можете поговорить сейчас, но готовы встретиться позднее.
Удивительно, до чего чудодействен этот аргумент! Многие из визитеров ретируются и…
решают свой вопрос с кем-то другим. Еще более важно то, что некоторые из них настроятся
впредь перекладывать свои проблемы не на вас, а на кого-то другого.

2. Сведите разговор к минимуму, предупредив с самого начала: «У меня сейчас не более пяти минут
для разговора». Самое главное в этом случае – строго придерживаться заявленного времени
и по истечении его дать понять, что разговор окончен. Такой подход дает значительное психологическое преимущество:
вы управляете разговором и при нежелательном развитии можете легко его прекратить.

3. При наличии постоянных претендентов на ваше «да» для предотвращения попыток проникнуть
к вам постройте свой рабочий день таким образом, чтобы создать гарантированный
от вторжений промежуток времени. Например, с помощью таблички с просьбой не беспокоить
в определенные часы или по случаю срочной работы.

4. Если рабочее место посетителя находится недалеко от вашего, скажите, что сами зайдете к нему.
Это будет время, удобное для вас. Кроме того, уйти самому, когда сочтете нужным, гораздо легче,
чем прервать разговор с посетителем.

5. Если нежеланный посетитель все же начал разговор, не давайте ему сесть. Выйдите из-за стола,
поздоровайтесь и разговаривайте стоя. Так разговоры заканчиваются быстрее. Возьмите в руки папку с бумагами,
как бы намереваясь уйти. Иногда такой «уход» (к руководству, например) приходится инсценировать.

6. Создайте неудобства нежелательным визитерам. Например, один руководитель слегка укоротил
передние ножки стула, на который он усаживал нежелательных посетителей. Со стороны это незаметно,
но сидеть на таком стуле неудобно, поэтому посетители теряли свой манипулятивный настрой и желание давить
(если таковые имели место). Руководитель с удовольствием рассказывал, какую экономию времени
и сил дало ему это изобретение. Можете проверить сами (для начала – на своих сотрудниках).

7. Вы не обязаны заботиться о максимальном комфорте для каждого визитера. Как можно реже
создавайте комфортные условия. Предлагайте кофе, чай лишь тогда, когда сами заинтересованы
в неспешном, обстоятельном разговоре или желаете расположить к себе посетителя.

8. Если вы работаете в общей комнате, не поднимайте голову навстречу каждому входящему,
поскольку тем самым поощряете его обратиться к вам. По возможности не сидите лицом к двери
или к основному потоку людей. Ведь обращаются прежде всего к тем, чье лицо видят.