1. Сливайте стресс на бумагу. Выражение собственных мыслей через письменные заметки
– это своеобразная терапия. Проблемы, мысли, воспоминания заполняют ваш разум.
“Выговоритесь”, сложите все свои беды под пресс-папье: бумага все стерпит.

2. Очистите разум. Выписывая все мысли и планы, которые посетили вас за день,
вы сможете освободить вашу голову для новых идей. Кроме того, неоформившиеся мысли
на бумаге легче систематизировать.

3. Совершенствуйте навыки письма. Ежедневные записи – это ежедневные тренинги.
Чем больше и чаще вы пишете, тем правильнее вы это делаете, тем легче вам выражать свои мысли.

4. Зарабатывайте. Писательский труд сегодня востребован, а журналистский – еще больше.
Сходили в новый ресторан? Запишите свои впечатления и отдайте материал в местную газету.
Может быть, вам понравится это, и вы будете заниматься такими обзорами постоянно.

5. Сосредоточьтесь. Вместо того, чтобы в течение дня распыляться на миллион сообщений в аське,
Твиттере и социальных сетях, просто попы ... Читать дальше »

1. Вы пропускаете тренировку, когда чувствуете себя уставшим.
Многие ошибочно полагают, что смогут сэкономить силы, если пропустят тренировку.
Но на самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить вам сил.
Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца
и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами.
Поэтому в следующий раз, когда у вас не будет сил пойти в спортзал,
заставьте себя хотя бы выйти на прогулку – вы об этом не пожалеете.

2. Вы не выпиваете достаточно жидкости.
Даже незначительное обезвоживание в размере 2% от нормального объема жидкости
приводит к существенному спаду энергии. Недостаток жидкости в организме уменьшает объем крови и делает ее гуще.
Сердцу требуется больше усилий для п ... Читать дальше »

2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;
1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;
1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
Вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах.
Мышцы ног ищут гидратации, к ... Читать дальше »