Мандалотерапия
Мандалотерапия Раскрашивание готовых форм мандал
Мандалотерапия Цвета и формы в мандале
Мандалотерапия Теория форм и символов
Так что же это такое мандалатерапия?
Арт-терапевтическая техника? Диагностический метод? Метод аналитической психологии Юнга?
Медитативная техника? Духовная практика?
Предлагаю оставить в покое термины и определения, и приобрести собственный опыт работы в этой технике
и составить свое представление о ней.
Что ж, давайте начнем с самого начала.
Мандала на состояние, проблему, задачу, вопрос
Перед вами лист белой бумаги, обычный лист формата А4 или А3, на этом листе начерчен простым карандашом круг.
Круг максимально возможного диаметра для данного формата листа.
Рядом располагается палитра карандашей, пастелей или красок. Вы включаете спокойную музыку
и, наблюдая за своим дыханием, постепенно, все более расслабляетесь, наполняясь теплом и спокойствием.
Глаза могут быть как закрыты, так и открыты и вы можете созерцать чистое пространство круга,
стараясь удерживать свой взгляд внутри очерченного пространства. Когда почувствуете,
что достигли максимального расслабления, возможного для вас на данный момент,
то направьте свое внутренне внимание на ту проблему, тему или жизненную задачу,
которая наиболее для вас сейчас актуальна. Прислушайтесь к своим ощущениям в теле, может быть,
вам представятся некие абстрактные или конкретные образы, которые будут ассоциироваться с этой темой.
Прислушайтесь к тем чувствам, ощущениям, которые вызывает у вас эта тема.
Затем плавно направьте свое внимание на палитру (карандаши, пастели, краски), которая лежит перед вами.
Отметьте, какой цвет был первым, тот цвет, на котором остановился ваш взгляд в первую очередь.
Доверьтесь этому. И не важно, приятен он для вас или нет, вписывается в логику вашей темы или нет – возьмите его.
После чего перенесите свое внимание в чистое пространство круга.
Не торопитесь, дайте побуждать взгляду в этом пространстве, можете даже провести рукой
или коснуться пальцем в разных местах круга. С какого места вы начнете?
Дайте выбрать не вашей логике, а вашим ощущениям, вашей руке. Возможно, у вас будет уже готовый образ,
но все равно, не торопитесь, дайте вести в этом процессе вашим
чувствам и ощущениям.
Начинайте создавать этим цветом те формы и образы, которые просятся
к выражению, разрешите им быть, дайте им проявиться, разрешите вести руке
и вашим внутренним импульсам. Когда почувствуете, что этого цвета-вкуса достаточно,
переведите вновь взгляд на палитру и отметьте отклик
от следующего цвета, который Вас выбрал. Поднесите его к кругу и почувствуйте где,
сколько и как хочется заполнить этим цветом. Так нужно заполнить все пространство круга.
Желательно, чтобы осталось как можно меньше, или совсем не осталось не закрашенных пустот.
Бывает, что поначалу не совсем нравится то, что получается, но в какой-то момент
вы минуете перевал и начинает нравиться сам процесс – сосредоточьтесь на этом. САМО выражение.
Отставьте свои эстетические и художественные представления в стороне и просто дайте возможность себе выразиться.
В некоторых случаях, возникает потребность выплеснуть накопившиеся эмоции
– дайте им проявиться в процессе рисования с той страстностью,
с тем темпом и цветом, который просится. Это может быть и один цвет, например черный, красный или серый.
Дайте возможность выплеснуться этому цвету в полную силу, зарисовав им весь круг и, может быть не один.
Для этого заготовьте несколько листов с чистыми мандалами.
В какой-то момент вы возьмете чистый круг и почувствуете, что освободились от поверхностной эмоциональности
и выберете другой цвет, а рука выведет форму вашего нового состояния.
Настройтесь на свои внутренние ощущения, смотрите на готовую мандалу
и выделите ведущее чувство, ощущение, может быть образ, мысль. Затем прислушайтесь,
насколько комфортно вам в этом? Если вы испытываете гармоничные чувства спокойствия,
силы, уверенности, сосредоточенности, приятный энергетический подъем, то можно считать,
что терапевтический эффект мандала-терапии достигнут и осталось только закрепить его.
В этом случае не всегда уместна, а иногда даже и вредна какая либо аналитическая работа.
Бывает, что уже в процессе создания мандалы всплывает внутреннее решение проблемы
или формулируется следующий шаг для решения поставленной задачи.
Если это не всплывает спонтанно, то возьмите ручку
и чистый лист бумаги:
1. Попробуйте посмотреть на свою мандалу свежим, как бы отстраненным взглядом
и дать ей название не столько из темы, выбранной перед началом работы,
сколько из того, что как вам кажется, нарисовано сейчас в этом круге.
Можете попробовать изменить положение мандалы, вращая ее и прислушиваясь к своим ощущениям.
Таким образом, найдите наиболее комфортное для вас расположение мандалы.
Название должно быть кратким, желательно односложным. Запишите это название на приготовленном листе.
2. Посмотрите взглядом пятилетнего ребенка. Какова бы была его фантазия?
Здесь важно выделить не только основное действие, но и его смысл. Для чего совершается это действие?
Каков основной мотив персонажей, участвующих в этом действии? Опишите персонажи и то, что с ними происходит на листе под темой.
3. На следующем шаге вы смотрите уже только на то, что написали. Тема, персонажи и то,
что происходит как могут иллюстрировать ту проблему или задачу, которую вы заявили перед работой?
Как это иллюстрирует вашу жизненную ситуацию? К какому осознанию это вас подталкивает?
Что вы при этом чувствуете? Запишите те осознания, выводы, может быть решения,
чувства, которые в вас всколыхнулись, поскольку иногда эти минуты интуитивного озарения быстро забываются как сюжеты сновидения.
4. Теперь снова вернитесь к своей мандале. Какие чувства и ощущения в вас вызывает сейчас ваш рисунок?
Иногда, после аналитической работы меняется отношение к тому, что нарисовано,
так же как и жизненная ситуация видится иначе, более целостно.
В этом случае создание мандалы изначально сыграло свою роль как интегрирующего,
объединяющего процесса, дающего место для разрешения конфликта.
5. Если же вы при взгляде на мандалу испытываете дискомфорт, обиду, раздражение, злость, то выделите какая именно часть,
образ или символ мандалы в первую очередь притягивает ваш взгляд? Что бы вам хотелось изменить в рисунке?
Можете ли вы сделать эти изменения прямо здесь, на этом рисунке?
Если да, то сделайте это тем цветом или цветами, которые как вам кажется должны в этом участвовать.
Создавайте импульсивно возникающие изменения в рисунке до тех пор, пока не почувствуете
удовлетворение от самого процесса и от того что создаете. Будьте внимательны к своим чувствам и ощущениям,
которые вы испытываете в этот момент. Может быть, к вам придет некое новое осознание,
мысль о чем-то важном, фраза, возглас. Будьте спонтанны, дайте возможность себе выразиться
не только в рисунке, но и словами, восклицаниями, возникающими движениями тела.
Раскройтесь максимально в этом процессе, утвердите приходящее новое.
А затем запишите те мысли, действия, фразы, которые возникали в этом процессе.
Что происходило на рисунке? Что бы это действие, совершаемое с помощью этих цветов, означало для вас в жизни?
Что бы означали эти фразы, возгласы? Какие бы можно было составить из них предложения?
Как можно было бы усилить и продолжить движения тела?
6. Бывает, что из за плотности цветов нет возможности трансформировать изначальную мандалу
так как хотелось бы, тогда возьмите чистую манадалу и создайте измененный образ в ней.
В этом случае желательно сохранить те образы из которых строился сюжет, только дав им возможность трансформироваться.

Серия мандал на трансформацию состояния
Если весь этот процесс работы с готовой мандалой покажется вам достаточно сложным
вы можете просто зарисовать несколько мандал подряд, особенно если вы работаете красками и остановитесь на наиболее ресурсном
и гармоничном состоянии. В этом случае, не торопитесь делать какие либо выводы, просто сохраните это состояние.
Можете расположить итоговую, ресурсную мандалу на видном месте у себя в комнате или на рабочем месте.
Через какое-то время вы сами почувствуете те изменения, которые начнут происходить
в вас и вашей жизни и тот момент, когда возникнет потребность создания следующей серии мандал.

Мандалотерапия
Мандалотерапия шаг для решения поставленной задачи
Мандалотерапия Цвета и формы в мандале
Мандалотерапия Теория форм и символов
Раскрашивание готовых форм мандал
Целительные свойства создания завершенных образов в пространстве круга известны с древнейших времен.
Причем целителен как сам процесс создания, так и созерцание, получившейся мандалы или расположение её
на видном месте, так, чтобы она как можно чаще попадалась на глаза.
На что важно здесь обратить внимание?
Интуитивно выберите цвета и места, с которого хотелось бы начинать раскрашивать мандалу и далее…
В раскрашивании рекомендуется чаще использовать карандаши, или тонкую пастель,
чтобы вы как можно полнее прочувствовали формы, которые заполняете цветом.
Если в процессе раскрашивания поднимаются сильные чувства, эмоции,
то дайте им ход через усиление цвета и повторное раскрашивание этой же мандалы.
Итогом такой работы как правило является изменение состояния на более гармоничное, спокойное,
целостное. Если такое состояние не достигается, то отложите эту мандалу, но через какое-то время
( через день-два) все же вернитесь к ней и еще доработайте  или раскрасьте заново.
При раскрашивании происходит процесс на глубинном уровне человека в котором находится
возможность для разрешения внутренних конфликтов и, как следствие, изменение состояния на более ресурсное.
Поэтому важно еще несколько дней взаимодействовать с созданной мандалой,
расположив ее на видном месте или выделяя несколько уединенных минут в день для ее созерцания.

Мандалотерапия
Мандалотерапия шаг для решения поставленной задачи
Мандалотерапия Раскрашивание готовых форм мандал
Мандалотерапия Теория форм и символов
Цвета воплощают в себе чувства, особенности характера и даже физические ощущения.
По завершении мандалы вы начинаете интерпретировать цвета и символы и думать о том, что то, что вы создали,
ни более ни менее помощь в постоянном процессе самопознания. Каждый цвет, каждая форма
имеют собственную тональность и отмечены личным опытом и личными симпатиями и антипатиями.
Не стоит видеть в нижеприведенном классификаторе только приглашение к тому, чтобы погружаться все глубже
в мир значений, лично важных для вас. Со временем вы разовьете в себе способность определять,
какое значение тот или иной оттенок того или иного цвета имеет для вас.
Обратите также ваше внимание на те цвета, которые вы не используете или используете очень редко,
или на цвет, который у вас преобладает. То же, очевидно, касается форм и символов.
Теория цветов
Желтый
+ Солнце, свет, свечение, спокойствие, расцвет, жажда свободы, жажда действия, воображение, интеллект, мудрость, интуиция, вдохновение.
- Боязнь замкнутых пространств, зависть, переоценка своих сил, поверхностность.
Оранжевый
+ Оптимизм, жизненная энергия, контактность, амбициозность, сила, храбрость, активность, уверенность в себе, здоровье, открытость, сердечность, порядочность.
- Тщеславие, беспечность, рассеянность.
Красный
+ Любовь, страсть, жизненная сила, чувственность, самостоятельность, настойчивость, энергия, сексуальность, энтузиазм.
- Гнев, ярость, агрессивность, неосознанные стремления, склонность к разрушению.
Розовый
+ Романтичность, преданность, мягкость, сдержанность, женственность, альтруизм, любовь к комфорту, невинность, отвращение к насилию.
- Необходимость в опеке, сентиментальность, потеря чувства реальности, обидчивость, робость.
Фиолетовый
+ Сверх-я, духовность, склонность к мистике и магии, вдохновение, самостоятельность, интуиция,
умение объединить противоположности, преобладание чувств, склонность к творческому мышлению.
- Страдание, самоотречение, покаяние, меланхолия, самоизоляция (отказ от восприятия людей и вещей).
Синий
+ Безопасность, спокойствие, мир, равновесие, верность, тишина, горячее желание, идеализм, альтруизм, разум, отдых, свобода.
- Пустота, скука, паралич, наивность, хаос, грусть.
Бирюзовый
+ Коммуникабельность, гибкость, общительность, понимание себя, доброта, само исцеление, шарм, юмор, изобретательность.
- Эгоцентризм, тщеславие.
Зеленый
+ Жизнь, природа, надежда, сила воли, постоянство, равновесие, рост, настойчивость, исцеление, благополучие, целостность, уважение, целеустремленность.
- Нечестность, чрезмерная амбициозность, жажда власти.
Каштановый
+ Привязанность к земле, богатство, поиск безопасности, новая стадия жизни.
- Боль, бедность, нищета, заниженная самооценка.
Серый
+ Умение объединять противоположности, процесс просветления, аналитическое мышление, спокойствие, ясность.
- Безразличие, отсутствие эмоций, депрессии, скрытность, расплывчатость мышления.
Черный
+ Возвращение, достоинство, непобедимость, обновление.
- Смерть, разрушение, траур, консерватизм, мрачность, угроза, отчаяние, потеря, страх, разочарование, пессимизм, защита, зависимость.
Белый
+ Чистота, невинность, совершенство, здоровье, духовность, правдивость, истинность, инициативность, честность, свобода, согласие.
- Бесцветность, угрюмость, чрезмерное стремление к совершенству, холодность, замкнутость, пустота.

Мандалотерапия
Мандалотерапия шаг для решения поставленной задачи
Мандалотерапия Раскрашивание готовых форм мандал
Мандалотерапия Цвета и формы в мандале

Животные
Аспекты непредвиденного, импульсивного, иррационального: признаки вашего поведения
в отношении бессознательного, то есть в отношении нашего бессознательного «оно»,
через формы животных, готовых помочь или угрожающих; у каждого животного различные характеристики; интегрирование через согласие.
Дерево
Жизнь, рост, укоренение, связь небо-земля, развитие, смерть и возвращение на землю (листья), «оно», защита,
бессмертие (хвойные вечнозеленые деревья); с другой стороны: невозможность изменить свое положение.
Радуга
Мост между небом и землей, рождение заново, богатство, возвращение солнца, целостность, выздоровление, найти клад.
Квадрат
Надежность, стабильность, материя, чувство реальности, равновесие между четырьмя стихиями, стороны света, идеальное в материальном.
Круг
Ведет в себя; единство, абсолют, совершенство, бесконечность, озарение, душа; гармония духовных сил; «оно», движение, бесконечность.
Сердце
Любовь, интуиция, блаженство, храбрость, средоточие эмоций, знание и желание; обуздание чувства, печаль, страдание, расставание.
Крест
Взаимопроникновение двух противоположных сфер, таких как небо и земля, дух и материя, пространство и время;
пересечение дорог, соединение противоположностей, внутреннее равновесие совершенного человека;
Х-образный крест: особое обозначение какого-либо места; также исходя
из контекста: утрата, отречение.
Молния
Разрушительная или созидательная божественная сила, озарение, свет, излечивание энергией души, новая фаза роста.
Звезда
Вдохновение, небесное провидение, изобретательность, энтузиазм; падающая звезда: надежда, благосклонность звезд;
четырехконечная звезда: «оно», целостность души;
пятиконечная звезда: высокая самооценка, крепко стоять на ногах, способность реализовать вдохновение на практике;
много звезд: множество возможностей, разнообразие целей; большая звезда: индивидуальные особенности
(можно обратиться к символическому значению числа, соответствующего количеству лучей звезды).
Стрела
Быстрота; движение за грань; Я, обращенное к абсолюту, сознание, стрела любви: чувственность и наслаждение.
Цветок
Символ сущего, вечное обновление, весна, красота, покорность, самопожертвование,
любовь – увядающий: ненадежность, мимолетность, непостоянство.
Капли
Плодородие, чистота, очищение, слезы, разочарование, грусть, гнев, огорчение, ярость, горе, рана, но также радость, утешение, прощение.
Шестиконечная звезда (Два взаимосвязанных треугольника)
Взаимопроникновение видимого и невидимого миров: равновесие, соединение противоположностей;
завершение важной работы; осуществление, гармония.
Остров
Замкнутость в самом себе, труднодоступность; место, где, как мы надеемся, нет забот, куда мы стремимся; бегство от мира.
Лабиринт
Посвящение, вознесение из мрака к свету; жизнь человека со всеми ее трудностями, испытаниями и поворотами;
паломничество: поиск своего собственного центра.
Свет/Солнце
Дух, божество, жизнь, счастье, вдохновение, духовное созерцание, озарение, тепло, огонь, космический разум,
пища, возрождение, возобновление, разум, проницательная мысль.
Луна
Женственность, плодородие, становление и угасание, восприимчивость, неосознанные силы, необходимость опоры (на силы, идеи).
Море
Неисчерпаемая сила жизни, но также всепоглощающая пучина; давать и получать, бессознательность, символ скрытых сокровищ.
Узел
Связь, единение, завязывать – распутывать, решение, сложности, препятствие, энергия, решение проблем.
Глаз
«Зеркало» души, проницательность, всеведение, вездесущность Бога, символ Я.
Птица
Человеческая душа, перевоплощение, воображение, интуиция, духовность; орел: мощь, гордость,
посланец Бога; сова: несчастье, мудрость, взгляд, пронзающий тьму; голубь: мир, чистота,
святой дух; стая птиц: опасность; концентрация сил, поиск осознание себя на высшем уровне.
Бабочка
Смерть и воскрешение, самообновление души, перевоплощение.